Wie wähle ich die besten Stufen -Aerobic -Routinen aus?
Die Auswahl der besten Stufen -Aerobic -Routinen auf der Ebene einzelner Schritte ist für Einzelpersonen selten ein Problem, kann jedoch eine Herausforderung für Aerobic -Lehrer sein. Einzelpersonen müssen jedoch häufig die besten Stufen -Aerobic -Routinen für ihr Training auswählen, indem sie aus Klassen, Videos und anderen vollständigen Routinen auswählen. Bei der Gestaltung einer Routine ist es wichtig, Schritte auszuwählen, die gut zusammenpassen und in einem Training nahtlos fließen. Bei der Auswahl einer Routine aus einer Reihe voreingestellter Optionen geht es häufig mehr um die Musik, die Intensität und den allgemeinen Fokus der vorgestellten Optionen, da die einzelnen Bewegungen nicht für Variationen geöffnet sind.
Personen, die sich mit zahlreichen verschiedenen voreingestellten Stiefelobic -Routinen befassen, können am besten durch den Nachdenken über die Themen der Routinen und nicht über die individuellen Schritte bedient werden. Stufen -Aerobic -Routinen zielen häufig auf bestimmte Körperteile ab oder können auf bestimmte Fitnessniveaus abzielen. Es gibt auch Unterschiede zwischen Routinen im Zusammenhang mit den Typen O.F Musik verwendet, von denen einige je nach persönlichem Geschmack die Freude der Teilnehmer erheblich verringern können.
Bei der Auswahl der besten Stufen -Aerobic -Routinen für sich selbst zu Hause oder im Fitnessstudio kann die Beschreibung des Programms oft äußerst informativ sein. Ein Programm, das beispielsweise auf bestimmte Körperteile abzielt, kann für jemanden auf einer sehr geringen Fitness -Ebene unangemessen sein. Menschen mit niedrigen Fitnessniveaus können mit Routinen, die für Anfänger entwickelt wurden, besser abschneiden. Wenn Sie mit dem Ausbilder einer Klasse sprechen oder Bewertungen eines bestimmten Schritts von Aerobics -Klebeband lesen, können dies häufig detailliertere Informationen liefern als in den Beschreibungen der Routinen angeboten.
Stufen -Aerobic -Routinen und Auswahl individueller Schritte ist komplexer und es ist wichtig, dass Ausbilder und Einzelpersonen den Fokus jedes einzelnen Zuges verstehen. Während es wichtig ist, den Körper in Bewegung zu haltenEs ist auch wichtig, Ihre Muskeln auf unterschiedliche Weise zu verwenden. Das Ändern zwischen Schritten ist auch manchmal kompliziert. Es gibt viele Bücher und Führer, um eine ideale Routine für Ihren Körper zu planen, die ein Aufwärmen, Abkühlen und einen starken Cardio -mittleren Abschnitt beinhaltet.
Natürlich ist der beste Weg, um eine perfekt zugeschnittene Stufe -Aerobic -Routine zu erhalten, darin, ihn selbst zu entwerfen oder einen Fitnessexperten zu konsultieren. Ein Teil des Stiefungsabzugs von Aerobic besteht jedoch häufig darin, die Routinen mit einer Gruppe in der Realität oder auf einem Band zu machen. Dies liegt daran, dass Gruppenübungen und Aktivitäten, die nicht selbst geführt werden, häufig es Einzelpersonen ermöglichen, über die persönlichen Einschränkungen hinauszugehen. Es kann effektiver sein, Schritt -Aerobic -Routinen in einem Fitnessstudio oder in einem Video zu befolgen, auch wenn sie nicht perfekt für Ihren Körper sind, einfach aufgrund der Art und Weise, wie sie präsentiert werden.