Como escolho as melhores rotinas de aeróbica?
Escolher as melhores rotinas de aeróbica no nível das etapas individuais raramente é um problema para os indivíduos, mas pode ser um desafio para os instrutores de aeróbica. Os indivíduos, no entanto, geralmente precisam escolher as melhores rotinas de aeróbica de etapas para seus exercícios, selecionando de aulas, vídeos e outras rotinas completas. Ao projetar uma rotina, é importante escolher as etapas que combinam bem e fluem perfeitamente em um treino. Freqüentemente, escolher uma rotina de várias opções predefinidas é mais sobre a música, a intensidade e o foco geral das opções apresentadas, pois os movimentos individuais não estão abertos à variação.
Indivíduos que estão olhando para inúmeras rotinas de aeróbica predefinidas diferentes podem ser melhor servidas ao pensar nos temas das rotinas, e não nas etapas individuais. As rotinas de aeróbica de etapa geralmente têm como alvo partes específicas do corpo ou podem ser direcionadas a determinados níveis de condicionamento físico. Também existem diferenças entre as rotinas relacionadas aos tipos Of Música usada, algumas das quais podem diminuir severamente o prazer dos participantes, dependendo de gostos pessoais.
Ao escolher as melhores rotinas de aeróbica para fazer em casa ou na academia, olhar para a descrição do programa pode ser extremamente informativo. Um programa projetado para atingir partes específicas do corpo, por exemplo, pode ser inadequado para alguém em um nível de condicionamento físico muito baixo. Pessoas com baixos níveis de condicionamento físico podem se sair melhor com rotinas projetadas para iniciantes. Conversar com o instrutor de uma aula ou ler críticas de uma fita de aeróbica específica geralmente pode produzir informações mais detalhadas do que é oferecido nas descrições das rotinas.
Projetar rotinas de aeróbica de etapas e escolher etapas individuais é mais complexa, e é importante que instrutores e indivíduos entendam o foco de cada movimento individual. Embora seja importante manter o corpo em movimento, também é importante usar seus músculos de maneiras diferentes. Mudar entre as etapas também é às vezes complicado. Existem muitos livros e guias disponíveis para ajudar a planejar uma rotina ideal para o seu corpo que inclui um aquecimento, resfriamento e seção central de cardio forte.
Certamente, a melhor maneira de obter uma rotina de aeróbica de etapa perfeitamente personalizada é projetá -la ou consultar um especialista em fitness. Dito isto, parte do sorteio da Step Aeróbica costuma fazer as rotinas com um grupo, na realidade ou em uma fita. Isso ocorre porque o exercício e as atividades em grupo que não são auto-guiadas geralmente permitem que os indivíduos ultrapassem as limitações pessoais. Pode ser mais eficaz seguir as rotinas de aeróbica de passo em uma academia ou em um vídeo, mesmo que não sejam perfeitas para o seu corpo, simplesmente por causa das maneiras pelas quais são apresentados.