Quali sono i diversi tipi di colazione vegetariana?
Una colazione vegetariana può variare a seconda della rigidità della dieta. Alcuni vegetariani, noti come vegetariani latto-ovo, evitano la carne ma mangiano ancora uova e prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio e yogurt. Un vegetariano più rigoroso, o un vegano, potrebbe evitare completamente i prodotti animali. Una colazione vegetariana può ancora essere sana e deliziosa, soddisfacendo le esigenze dietetiche speciali.
Un latto-ovo vegetariano ha una serie di opzioni vegetariane per la colazione. Le uova possono essere cotte in qualsiasi modo preferito, tra cui arrampicati, lato soleggiato, bolliti o troppo facili, tra gli altri. Si potrebbe scegliere di creare una frittata e aggiungere verdure e formaggio per sapore extra; La salsa può creare una frittata particolarmente buona. L'aggiunta di fagioli neri può anche aggiungere ulteriori proteine e fibre.
Naturalmente, anche i cereali con latte sono sempre un'opzione e il latte può essere sostituito con latte di soia, latte di riso o latte di mandorle per un'alternativa vegana. Il germe di granola o grano può essere aggiunto allo yogUrt anche per alcuni vantaggi aggiuntivi. Per una colazione vegetariana completamente priva di prodotti animali, la farina d'avena può essere un'ottima scelta e contiene alcune proteine, il che è importante. Prova ad aggiungere frutta alla farina d'avena come mirtilli o fragole o in cima con un po 'di germe di grano, cannella, zucchero di canna o miele.
Le carni vegetariane si trovano anche in molti negozi di alimentari. Questi sono progettati per avere un sapore di salsiccia o pancetta, ad esempio, ma sono davvero realizzati in soia e sono completamente privi di prodotti animali. Se si preferisce una colazione vegetariana fatta di prodotti da forno, ci sono diverse ricette che si trovano nei libri di cucina e online che sostituiscono i prodotti animali con tofu e latte di soia. Il tofu può essere arrampicato con verdure e condimenti anche per colazione.
Una semplice colazione di frutta può essere anche un'ottima colazione vegetariana, o un frullato di frutta preparatoH latte di soia. Aggiunte come polvere proteica, lino, germe di grano o persino spinaci possono essere aggiunti al frullato e spesso non possono essere assaggiate affatto. Queste aggiunte contribuiranno a garantire che la colazione sia salutare, nutrizionalmente completa e fornisce energia per tutto il giorno. Si potrebbe anche scegliere di prendere anche un integratore multivitaminico con la colazione.
La creazione di una colazione vegetariana può richiedere un po 'di creatività. È importante fare colazione ogni giorno, tuttavia, al fine di aumentare il metabolismo e i livelli di energia. Provare cose diverse ogni giorno può essere un ottimo modo per scoprire nuovi preferiti.