Quais são os diferentes tipos de café da manhã vegetariano?
Um café da manhã vegetariano pode variar dependendo da rigor da dieta. Alguns vegetarianos, conhecidos como vegetarianos lacto-oV, evitam carne, mas ainda comem ovos e laticínios, como leite, queijo e iogurte. Um vegetariano mais rigoroso, ou um vegano, pode evitar completamente os produtos de origem animal. Um café da manhã vegetariano ainda pode ser saudável e delicioso, satisfazendo as necessidades alimentares especiais.
Um vegetariano lacto-ovo tem várias opções de café da manhã vegetariana. Os ovos podem ser cozidos de qualquer maneira favorita, incluindo mexidos, lado ensolarado, fervido ou fácil, entre outros. Pode -se optar por criar uma omelete e adicionar legumes e queijo para obter um sabor extra; A salsa pode fazer uma omelete especialmente boa. Adicionar feijão preto também pode adicionar proteínas e fibras adicionais.
É claro que o cereal com leite também é sempre uma opção, e o leite pode ser substituído por leite de soja, leite de arroz ou leite de amêndoa para uma alternativa vegana. Granola ou germe de trigo podem ser adicionados ao iogueURT também para alguns benefícios adicionais. Para um café da manhã vegetariano completamente livre de produtos de origem animal, a aveia pode ser uma ótima opção e contém alguma proteína, o que é importante. Tente adicionar frutas à aveia, como mirtilos ou morangos, ou coberta com um pouco de germe de trigo, canela, açúcar mascavo ou mel.
Carnes de café da manhã vegetariano também podem ser encontradas em muitos supermercados. Eles são projetados para provar como salsicha ou bacon, por exemplo, mas são realmente feitos de soja e estão completamente livres de produtos de origem animal. Se alguém preferir um café da manhã vegetariano feito de assados, há várias receitas em livros de receitas e on -line que substituem produtos de origem animal por tofu e leite de soja. O tofu também pode ser embaralhado com vegetais e temperos no café da manhã.
Um café da manhã simples de frutas também pode ser um ótimo café da manhã vegetariano, ou um smoothie de frutas feitoh leite de soja. Adições como proteína em pó, linho, germe de trigo ou até espinafre podem ser adicionadas ao smoothie e geralmente não podem ser provadas. Essas adições ajudarão a garantir que o café da manhã seja saudável, nutricionalmente completo e forneça energia durante todo o dia. Também se pode optar por tomar um suplemento multivitamínico com o café da manhã.
Criar um café da manhã vegetariano pode exigir um pouco de criatividade. É importante tomar café da manhã todos os dias, no entanto, para aumentar os níveis de metabolismo e energia. Tentar coisas diferentes todos os dias pode ser uma ótima maneira de descobrir novos favoritos.