다양한 유형의 채식 아침 식사는 무엇입니까?

채식 아침 식사는식이 요법의 엄격함에 따라 다를 수 있습니다. 락토 오보 채식주의 자로 알려진 일부 채식주의자는 고기를 피하지만 여전히 우유, 치즈, 요구르트와 같은 계란과 유제품을 먹습니다. 더 엄격한 채식주의 자나 비건 채식은 동물성 제품을 완전히 피할 수 있습니다. 채식주의 자식은 여전히 ​​건강하고 맛있을 수 있으며 특별한식이 요법을 만족시킬 수 있습니다.

락토 오보 채식주의 자에는 많은 채식 아침 식사 옵션이 있습니다. 계란은 스크램블, 햇볕이 잘 드는 쪽, 딱딱한 삶 또는 지나치게 많은 것을 포함하여 좋아하는 방식으로 요리 될 수 있습니다. 오믈렛을 만들고 추가 맛을 위해 야채와 치즈를 넣을 수도 있습니다. 살사는 특히 좋은 오믈렛을 만들 수 있습니다. 검은 콩을 첨가하면 단백질과 섬유질도 추가 할 수 있습니다.

물론, 우유를 곁들인 시리얼은 항상 옵션이며 우유는 콩 우유, 쌀 우유 또는 아몬드 우유로 대체 할 수 있습니다. 그라 놀라 또는 밀 배아를 요자에 첨가 할 수 있습니다몇 가지 추가 혜택을 위해서도 URT. 동물성 제품이 완전히없는 채식 아침 식사의 경우 오트밀은 훌륭한 선택이 될 수 있으며 일부 단백질이 포함되어 있습니다. 블루 베리 나 딸기와 같은 오트밀에 과일을 첨가하거나 밀 생식, 계피, 갈색 설탕 또는 꿀로 토핑하십시오.

채식 아침 식사 고기는 많은 식료품 점에서도 찾을 수 있습니다. 이들은 예를 들어 소시지 나 베이컨과 같은 맛으로 설계되었지만 실제로 간장으로 만들어졌으며 동물성 제품이 완전히 없습니다. 구운 식품으로 만든 채식 아침 식사를 선호한다면, 요리 책과 온라인에서 동물 제품을 두부 및 간장 우유로 대체하는 레시피가 많이 있습니다. 두부는 야채와 조미료로 아침 식사를 위해 스크램블 할 수 있습니다.

과일의 간단한 아침 식사는 훌륭한 채식 아침 식사가 될 수 있습니다.H 콩 우유. 단백질 파우더, 아마, 밀 배아 또는 시금치와 같은 첨가는 스무디에 첨가 될 수 있으며 종종 맛볼 수 없습니다. 이러한 추가 사항은 아침 식사가 건강하고 영양 적으로 완성되며 하루 종일 에너지를 제공하는 데 도움이됩니다. 아침 식사와 함께 종합 비타민 보충제를 선택하도록 선택할 수도 있습니다.

채식 아침 식사를하는 데 약간의 창의력이 필요할 수 있습니다. 그러나 신진 대사와 에너지 수준을 높이려면 매일 아침을 먹는 것이 중요합니다. 매일 다른 것을 시도하는 것은 새로운 즐겨 찾기를 발견하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.