Cos'è un headstand?
Una headstand è una posa che richiede alle persone di bilanciarsi sulla testa, in genere usando le braccia per il supporto. Questa posizione verticale invertita è impiegata in diverse attività tra cui yoga, ginnastica e balli. Sebbene i benefici delle headstands includano un aumento della forza muscolare e un miglioramento dell'equilibrio, ci sono anche alcuni rischi coinvolti in questa posa.
Imparare come fare una testa di testa può essere un compito impegnativo che richiede una buona quantità di equilibrio e forza della parte superiore del corpo. Il modo migliore per iniziare a imparare a fare questa posa è praticare la posizione del treppiede. In questa postura, la testa poggia a terra e le mani vengono posizionate lateralmente alla testa, formando così un triangolo. Le ginocchia vengono quindi posizionate sui gomiti e la persona cerca di bilanciare. Man mano che la persona diventa comoda e stabile in posizione treppiede, può calciare le gambe dritte e ottenere una testa piena.
Yoga usa la testa come una delle asana o le pose,ed durante la pratica di questa disciplina. Spesso alle persone che praticano lo yoga viene insegnata una forma modificata della testa in cui gli avambracci giacciono piatti a terra per sostenere la testa e il corpo. Secondo la filosofia dello yoga, le pose invertite offrono i benefici per la salute dell'utente ridistribuendo il flusso sanguigno nel corpo verso la testa.
Gli studenti nello sport della ginnastica imparano anche a fare la testa. È considerato una posa iniziale e aiuta a migliorare l'equilibrio degli studenti, la forza muscolare di base e la flessibilità. Dopo aver padroneggiato questa posa, agli studenti vengono insegnate tecniche più avanzate come i banchi e le mani.
Break Dancers incorpora anche la testa di testa nelle loro esibizioni. Spesso le headstand che rompono i ballerini prevedono l'equilibrio sulla testa senza il supporto delle braccia o delle mani. Gli artisti cercano spesso di fare diverse manovre da questa posizione suh come girare sulle cime delle loro teste.
Alcune persone pensano che fare headstands possa avere benefici per la salute. In effetti, praticare questa posa può aumentare la forza e l'equilibrio muscolare. Sebbene alcune persone pensino che la corsa del sangue alla testa che le persone provano mentre sono nella posizione possano essere utili, non ci sono prove mediche che ciò migliorerà la loro salute. In effetti, le alterazioni della pressione nel corpo potrebbero provocare lo scoppio di piccoli vasi sanguigni nel viso e negli occhi. Inoltre, le persone inesperte che tentano di fare una testa di testa potrebbero ferire il collo mentre praticano nel tentativo di raggiungere questa posa.