Cos'è la creatina monoidrata?
Ci sono molti integratori che possono essere presi per supportare le esigenze dietetiche del corpo umano. La creatina monoidrata è un integratore dietetico utilizzato dai sollevatori di pesi per guadagnare la massa muscolare. Questo supplemento è un aminoacido che viene prodotto naturalmente nel corpo e non ha un valore nutrizionale giornaliero.
Nel regno degli integratori per il body building, la creatina monoidrata è ben nota per offrire molti benefici. Questo integratore alimentare aiuta l'aumento di peso e la forza generale quando è stato ciclato con una dieta ben bilanciata. Può essere preso come una pillola o in una polvere in cui viene mescolata con acqua.
Per molti decenni i sollevatori di peso hanno lottato per trovare un integratore legale per aiutare a guadagnare muscoli. La creatina monoidrata è un integratore progettato per aiutare il corpo a trattenere l'acqua, che consente una maggiore massa muscolare. La massa aggiuntiva produrrà più forza.
Questo supplemento è naturalmente creato nel corpo umano principalmente dal fegato e dai reni. È considerato unAminoacido critico per i muscoli del corpo. Questo aminoacido può essere trovato naturalmente all'interno del gruppo alimentare della carne, in particolare la carne rossa.
Esistono più forme di integratori di creatina. Questi includono la creatina citrato, la creatina fosfato e la creatina monoidrata. La forma monoidratata è la più utilizzata e generalmente fornisce un mezzo efficace per aumentare i livelli di creatina nel corpo umano.
È tipico che un costruttore di body colasse l'uso del supplemento di creatina. Il ciclismo è un processo di caricamento, manutenzione e arresto dell'uso di un supplemento. Il processo del ciclo generale per gli integratori di creatina è costituito da una fase di carico di una settimana, fase di manutenzione di tre o-quattro settimane e pausa di due settimane.
La comunità scientifica conosce la creatina per molti secoli. È stato introdotto nei primi anni '90 nella comunità del body building e è cresciuto costantemente in popolarità. Questo cun essere attribuito agli effetti collaterali limitati e al divieto di altri integratori illegali durante quel periodo.
Questo supplemento ha potenziali effetti collaterali. La creatina monoidrata, causerà la trattenimento dell'acqua del corpo, che può dare un aspetto macchiata poiché l'acqua aggiuntiva causerà un aumento di peso. Altri effetti collaterali noti includono mal di stomaco, diarrea, ipertensione, vertigini, disfunzione epatica e possibili danni ai reni.
Tutti gli integratori alimentari dovrebbero essere presi con precauzione. Il corpo umano è un intricato organismo che gestisce strettamente l'input e la produzione di nutrienti quotidiani. La creatina monoidrata non è necessaria come nutriente quotidiano e dovrebbe essere gestita in modo appropriato.