O que é a creatina monohidratada?
Existem muitos suplementos que podem ser tomados para apoiar as necessidades alimentares do corpo humano. A creatina monohidratada é um suplemento alimentar usado por levantadores de peso para obter massa muscular. Este suplemento é um aminoácido produzido naturalmente no corpo e não possui um valor diário de nutrientes. Esse suplemento dietético ajuda o ganho de peso e a força geral quando pedalou com uma dieta bem equilibrada. Pode ser tomado como uma pílula ou em uma forma de pó, onde é misturada com água. A creatina monohidratada é um suplemento projetado para ajudar o corpo a reter a água, o que permite uma maior massa muscular. A massa adicional produzirá mais força.
Este suplemento é criado naturalmente no corpo humano principalmente pelo fígado e pelos rins. É considerado umAminoácido crítico para os músculos do corpo. Este aminoácido pode ser encontrado naturalmente dentro do grupo de alimentos de carne, carne vermelha em particular.
Existem várias formas de suplementos de creatina. Isso inclui citrato de creatina, fosfato de creatina e monohidratada de creatina. A forma monohidrada é o mais amplamente utilizado e geralmente fornece um meio eficaz de aumentar os níveis de creatina no corpo humano.
É típico para um construtor de corpo pedalar o uso do suplemento de creatina. A ciclismo é um processo de carregamento, manutenção e interrupção do uso de um suplemento. O processo de ciclo geral para suplementos de creatina consiste em uma fase de carga de uma semana, fase de manutenção de três ou quatro semanas e pausa de duas semanas.
A comunidade científica sabe sobre a creatina há muitos séculos. Foi introduzido no início dos anos 90 à comunidade de construção do corpo e cresceu constantemente em popularidade. Isso cum ser atribuído aos efeitos colaterais limitados e à proibição de outros suplementos ilegais durante esse período.
Este suplemento tem possíveis efeitos colaterais. A creatina monohidratada fará com que o corpo retenha a água, o que pode dar uma aparência manchada, pois a água adicional causará ganho de peso. Outros efeitos colaterais conhecidos incluem dores de estômago, diarréia, pressão alta, tontura, disfunção hepática e possíveis danos nos rins.
Todos os suplementos alimentares devem ser tomados com precaução. O corpo humano é um organismo intrincado que gerencia firmemente a entrada e a saída de nutrientes diários. A creatina monohidratada não é necessária como nutriente diária e deve ser gerenciada adequadamente.