Qual é a conexão entre carnitina e perda de peso?
Carnitina e perda de peso têm sido associadas por aqueles que acreditam que suas propriedades metabolizadoras de gordura o tornam um suplemento eficaz de perda de peso e impulsionador de energia. Embora os estudos científicos estejam misturados sobre se a carnitina-um aminoácido e antioxidante que o corpo produz naturalmente-poderia realmente ser chamado de suplemento eficaz de perda de peso, é bem compreendido que realmente ajuda na conversão de ácidos graxos em energia. Quantidades suplementares de carnitina podem reduzir alguma medida de conteúdo de gordura, mas os estudos em geral indicam que uma boa rotina de dieta e condicionamento físico é mais comprovada e eficaz fatores de perda de peso. Os efeitos colaterais negativos causados pela carnitina geralmente são condições leves do estômago; portanto, experimentá -lo como um suplemento de exercício normalmente não é perigoso. No entanto, sempre pode haver exceções, por isso é aconselhável consultar um médico antes de mudar uma dieta.
Os rins regulam quanto carnitina o corpo produz e usa, o que pode ser uma das razões pelas quais doses suplementares podem não ser usadas pelo corpo com grande efeito; Os rins podem simplesmente liberar o que consideram níveis excessivos de carnitina. Indivíduos cujos rins produzem uma quantidade deficiente de carnitina, no entanto, podem notar maiores resultados na combinação de regimes de carnitina e perda de peso. Aqueles que são deficientes na carnitina provavelmente devem tomar suplementos, mesmo que não estejam tentando perder peso, pois uma quantidade saudável do aminoácido é útil para manter um certo nível de metabolismo e energia e também pode diminuir o risco de condições cardíacas perigosas.
Alguns entusiastas do exercício conectam a construção muscular com a carnitina e a perda de peso. Estudos científicos não descartaram que a carnitina pode ajudar no desenvolvimento muscular, mas também não descobriram resultados que também apoiam esmagadoramente a reivindicação. Se a carnitina realmente ajuda a queimar gordura como wEll como Build Muscle, uma possibilidade interessante é que ele possa se cancelar como um suplemento eficaz de perda de peso; O músculo pesa mais do que gordura, o que significa que a troca de gordura pelo músculo teoricamente adicionaria libras, não os derramava. Obviamente, há muitos que argumentam que ganhar peso adicionando algum músculo magro é perfeitamente saudável, mas não defenderia exatamente a ideia de que a carnitina e a perda de peso se juntam.
Se estiver pensando em participar de um regime de carnitina e perda de peso, deve -se consultar primeiro um médico especialista. Existem diferentes tipos de suplementos de carnitina, que podem provocar reações diferentes em indivíduos. Por exemplo, a acetil-l-carnitina é geralmente usada para tratar condições mentais como a doença de Alzheimer, enquanto a L-carnitina é o que geralmente é tomado como um suplemento de perda de peso. Às vezes, os médicos também prescrevem suplementos de carnitina para condições cardíacas. Os indivíduos que consultam seus médicos podem, assim, entender melhor qual carniO suplemento Tine melhor atenderá às suas necessidades. Geralmente, não existem efeitos colaterais negativos graves causados pela carnitina; Os efeitos colaterais que mais frequentemente ocorrem são cólicas estomacais, diarréia e náusea.