Qual è la connessione tra carnitina e perdita di peso?

carnitina e perdita di peso sono state a lungo collegate da coloro che credono che le sue proprietà di metabolizzazione del grasso lo rendono un integratore di perdita di peso efficace e un booster energetico. Sebbene gli studi scientifici siano miscelati sul fatto che la carnitina-un aminoacido e antiossidante produce naturalmente il corpo-potrebbe davvero essere definito un integratore efficace per la perdita di peso, è ben compreso che aiuta davvero nella conversione degli acidi grassi in energia. Le quantità supplementari di carnitina possono ridurre una certa misura del contenuto di grassi, ma gli studi in generale indicano che una buona dieta e una routine di fitness sono più comprovati ed efficaci fattori di perdita di peso. Gli effetti collaterali negativi causati dalla carnitina sono generalmente lievi condizioni di stomaco, quindi provarlo come un integratore di esercizio in genere non è pericoloso. Tuttavia, ci possono essere sempre eccezioni, quindi è saggio consultare un medico prima di cambiare una dieta.

I reni regolano quanta carnitina produce e usa il corpo, il che può essere uno dei motivi per cui le dosi supplementari potrebbero non essere usate dal corpo con grande efficacia; I reni potrebbero semplicemente eliminare quelli che considerano i livelli in eccesso di carnitina. Gli individui i cui reni producono una quantità carente di carnitina, tuttavia, possono notare maggiori risultati nella combinazione di regimi di carnitina e perdita di peso. Coloro che sono carenti nella carnitina dovrebbero probabilmente assumere integratori anche se non stanno cercando di perdere peso, poiché una quantità sana di aminoacido è utile per mantenere un certo livello di metabolismo ed energia e può anche ridurre il rischio di condizioni cardiache pericolose.

Alcuni appassionati di esercizi collegano la costruzione muscolare con carnitina e perdita di peso. Studi scientifici non hanno escluso che la carnitina può aiutare lo sviluppo muscolare, ma non hanno esattamente scoperto i risultati che sostengono in modo schiacciante l'affermazione. Se la carnitina aiuta davvero a bruciare i grassi come WEll come muscolo costruzione, una possibilità interessante è che potrebbe annullarsi come un integratore di perdita di peso efficace; Il muscolo pesa più del grasso, il che significa che lo scambio di grassi con i muscoli aggiungerebbe teoricamente chili, non li perde. Certo, ci sono molti che sostengono che aumentare di peso aggiungendo un po 'di muscolo magro è perfettamente sano, ma non sosterrà esattamente l'idea che la carnitina e la perdita di peso vadano insieme.

Se si considera di andare su un regime di carnitina e perdita di peso, si dovrebbe prima consultare un esperto medico. Esistono diversi tipi di integratori di carnitina, che possono suscitare reazioni diverse negli individui. Ad esempio, l'acetil-L-carnitina viene generalmente utilizzata per trattare le condizioni mentali come la malattia di Alzheimer, mentre la L-carnitina è ciò che viene generalmente preso come un integratore di perdita di peso. A volte i medici prescrivono anche integratori di carnitina per condizioni cardiache. Le persone che consultano i loro medici possono quindi comprendere meglio quale carniIl supplemento di denti si adatta meglio alle loro esigenze. Generalmente non ci sono gravi effetti collaterali negativi causati dalla carnitina; Gli effetti collaterali che si verificano più spesso sono crampi allo stomaco, diarrea e nausea.