Quel est le lien entre la carnitine et la perte de poids?

La carnitine et la perte de poids sont depuis longtemps liées par ceux qui croient que ses propriétés de métabolisation des graisses en font un supplément efficace de perte de poids et un booster énergétique. Bien que les études scientifiques soient mélangées sur la question de savoir si la carnitine - un acide aminé et un antioxydant que le corps produit naturellement - pourrait vraiment être appelé un supplément de perte de poids efficace, il est bien compris qu'il aide effectivement à la conversion des acides gras en énergie. Des quantités supplémentaires de carnitine peuvent réduire une certaine mesure de la teneur en matières grasses, mais des études dans l'ensemble indiquent qu'une bonne alimentation et une bonne routine de fitness sont des facteurs de perte de poids plus prouvés et efficaces. Les effets secondaires négatifs causés par la carnitine sont généralement des conditions d'estomac légères, donc l'essayer comme un supplément d'exercice n'est généralement pas dangereux. Néanmoins, il peut toujours y avoir des exceptions, il est donc sage de consulter un médecin avant de modifier un régime.

Les reins régulent la quantité de carnitine que le corps produit et utilise, ce qui peut être l'une des raisons pour lesquelles les doses supplémentaires pourraient ne pas être utilisées par le corps avec un grand effet; Les reins peuvent simplement éliminer ce qu'ils considèrent comme des niveaux excès de carnitine. Cependant, les individus dont les reins produisent une quantité déficiente de carnitine peuvent remarquer des résultats plus importants dans la combinaison de schémas de carnitine et de perte de poids. Ceux qui sont déficients en carnitine devraient probablement prendre des suppléments même s'ils n'essaient pas de perdre du poids, car une quantité saine d'acide aminé est utile pour maintenir un certain niveau de métabolisme et d'énergie, et peut également réduire le risque de maladies cardiaques dangereuses.

Certains amateurs d'exercice relient le renforcement musculaire avec la carnitine et la perte de poids. Les études scientifiques n'ont pas exclu que la carnitine peut aider à le développement musculaire, mais ils n'ont pas exactement découvert de résultats qui soutiennent massivement la réclamation non plus. Si la carnitine aide effectivement à brûler les graisses comme wEll en tant que muscle de construction, une possibilité intéressante est qu'elle pourrait s'annuler comme un supplément de perte de poids efficace; Le muscle pèse plus que la graisse, ce qui signifie que l'échanger de la graisse contre le muscle ajouterait théoriquement des kilos, pas les perdre. Bien sûr, il y en a beaucoup qui diraient que prendre du poids en ajoutant du muscle maigre est parfaitement sain, mais il ne maintiendrait pas exactement l'idée que la carnitine et la perte de poids vont ensemble.

Si vous envisagez de faire un schéma de carnitine et de perte de poids, il faut d'abord consulter un expert médical. Il existe différents types de suppléments de carnitine, qui peuvent provoquer différentes réactions chez les individus. Par exemple, l'acétyl-L-carnitine est généralement utilisé pour traiter les conditions mentales comme la maladie d'Alzheimer, tandis que la L-carnitine est ce qui est généralement considéré comme un supplément de perte de poids. Les médecins prescrivent également parfois des suppléments de carnitine pour les conditions cardiaques. Les personnes qui consultent leurs médecins peuvent ainsi mieux comprendre quel carniLe supplément de dents conviendra au mieux leurs besoins. Il n'y a généralement pas de graves effets secondaires négatifs causés par la carnitine; Les effets secondaires qui se produisent le plus souvent sont les crampes d'estomac, la diarrhée et les nausées.