크레아틴 일 수도원이란 무엇입니까?

인체의식이 요구를 지원하기 위해 취할 수있는 많은 보충제가 있습니다. 크레아틴 단일 하이드레이트는 근육량을 얻기 위해 체중 감체에 의해 사용되는식이 보충제이다. 이 보충제는 신체에서 자연적으로 생산되고 일일 영양소 값이없는 아미노산입니다.

바디 빌딩 보충제의 영역에서 크레아틴 단일색은 많은 이점을 제공하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이식이 보충제는 균형 잡힌 식단으로 순환 할 때 체중 증가와 전반적인 강도를 지원합니다. 그것은 물과 혼합되는 알약 또는 분말 형태로 취할 수 있습니다.

수십 년 동안 수십 년 동안 역도를 돕기 위해 법적 보충제를 찾기 위해 고군분투했습니다. 크레아틴 단일 하이드레이트는 신체가 물을 유지하도록 돕기 위해 설계된 보충제로, 근육량이 더 커집니다. 추가 질량은 더 많은 힘을 생성합니다.

이 보충제는 주로 간과 신장에 의해 인체에서 자연적으로 만들어집니다. 그것은 고려됩니다신체의 근육에 중요한 아미노산. 이 아미노산은 육류 음식 그룹, 특히 붉은 고기 내에서 자연적으로 발견 될 수 있습니다.

여러 형태의 크레아틴 보충제가 있습니다. 여기에는 크레아틴 구연산염, 크레아틴 포스페이트 및 크레아틴 일 단일 수화물이 포함됩니다. 모노 하이드레이트 형태는 가장 널리 사용되며 일반적으로 인체의 크레아틴 수준을 증가시키는 효과적인 수단을 제공합니다.

바디 빌더가 크레아틴 보충제의 사용을 순환하는 것은 일반적입니다. 사이클링은 보충제 사용을 로딩, 유지 및 중지하는 과정입니다. 크레아틴 보충제의 일반적인주기 공정은 1 주간 하중 단계, 3 주 또는 4 주 동안 유지 보수 단계 및 2 주간 일시 정지로 구성됩니다.

과학계는 수세기 동안 크레아틴에 대해 알고 있습니다. 그것은 1990 년대 초에 바디 빌딩 커뮤니티에 소개되었으며 꾸준히 인기를 얻었습니다. 이 c그 기간 동안 제한된 부작용과 다른 불법 보충제의 금지로 인한 것입니다.

이 보충제는 부작용이 있습니다. 크레아틴 일 단일색 이로 인해 신체가 물을 유지하게되며, 이는 추가 물이 체중 증가를 유발할 수 있으므로 블로 팅 된 외관을 줄 수 있습니다. 다른 알려진 부작용으로는 배탈, 설사, 고혈압, 현기증, 간 기능 장애 및 가능한 신장 손상이 있습니다.

모든식이 보조제는 예방 조치와 함께 복용해야합니다. 인체는 매일 영양소의 입력과 출력을 단단히 관리하는 복잡한 유기체입니다. 크레아틴 단일 하수수는 일일 영양소로 필요하지 않으며 적절하게 관리해야합니다.