탄수화물이없는 다이어트는 무엇입니까?

탄수화물이없는식이 요법은 제로 탄수화물이 소비되는식이 요법입니다. 이런 종류의 다이어트는 대부분의 탄수화물이없는 음식이 단백질이기 때문에 유지하기가 거의 불가능합니다. 물고기, 가금류, 고기 및 기타 해산물 만 살아가는 것은 지속 가능하지 않습니다. 지속 가능한 것은 탄수화물이없는식이 요법을 유지하기 위해이 탄수화물이없는 음식을 다이어트의 상당 부분으로 만드는 것입니다.

탄수화물이없는 다이어트의 문제는 특히 건강하고 칼로리가 적은 많은 음식에는 여전히 일부 탄수화물이 포함된다는 것입니다. 케일, 양상추, 브로콜리 및 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소는 모두 엄청나게 건강에 좋은 음식으로 권장되는 많은 양의 탄수화물을 포함합니다. 블루 베리, 석류 및 감귤류 과일과 같은 건강한 과일도 마찬가지입니다. 완전히 탄수화물이없는식이 요법을 유지하려면 건강하고 비타민과 영양소로 가득 찬이 음식을 모두 피해야합니다.

Anoth탄수화물이없는식이 요법에 대한 문제는식이 섬유가 거의 포함되지 않으며, 이는 소화관의 건강에 중요하다는 것입니다. 섬유는 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 오트밀, 호밀 빵, 옥수수 및 검은 콩과 같은 섬유질이 높은 음식은 모두 탄수화물을 포함하는 음식입니다. 이 음식은 대량으로 먹어서는 안되지만 섬유질의 중요한 공급원입니다.

불가능한 일을하고 탄수화물이없는식이 요법을 고수하는 대신 의학, 피트니스 및 영양 분야에있는 대부분의 사람들은 탄수화물이 적은 식단을 권장합니다. 이런 종류의 다이어트에는 많은 마른 고기와 채소, 패스트리와 같은 탄수화물 및 전분이 많은 야채가 무거운 음식의 제한된 부분이 포함됩니다. 저탄수화물식이는 정제 설탕 섭취를 심각하게 제한 할 것입니다. 대량의 탄수화물은 유해 할 수 있지만 aND는 체중 증가, 비만, 심지어 당뇨병으로 이어지며 건강한 식단의 필수 부분이며 완전히 피해서는 안됩니다.

대부분의 다이어트, 탄수화물 무료 다이어트라고 주장하는 식단에는 적어도 소량의 탄수화물이 포함 된 일부 음식이 포함됩니다. 탄수화물이 없으면식이가 유일한 영양 공급원으로서 단백질로 너무 극단적이기 때문입니다. 단백질 만 섭취하는 것은 건강하지 않으며 체중 감량을 유발할 수 있지만 영양 실조 및 혈액에서 높은 수준의 콜레스테롤과 같은 다른 심각한 건강 상태로 이어질 수 있습니다.