炭水化物のない食事とは何ですか？

炭水化物を含まない食事は、炭水化物がゼロする食事です。この種の食事は、真に炭水化物を含まない食品のほとんどがタンパク質であるため、維持することはほとんど不可能です。魚、家禽、肉、その他の魚介類だけに住んでいるのは持続可能ではありません。持続可能なのは、炭水化物が低い食事を維持するために、これらの炭水化物を含まない食品を食事の大部分にすることです。

炭水化物を含まない食事の問題は、特に健康でカロリーが少ない多くの食品には炭水化物が含まれていることです。ケール、レタス、ブロッコリー、ほうれん草などの緑豊かな緑色の野菜は、すべてが信じられないほど健康的な食品として推奨されており、ある程度の炭水化物を含めています。同じことは、ブルーベリー、ザクロ、柑橘類などの健康的な果物にも当てはまります。完全に炭水化物を含まない食事を維持するには、ビタミンと栄養素で健康でいっぱいのこれらすべての食品を避けなければなりません。

anoth炭水化物を含まない食事のERの問題は、消化管の健康にとって重要な食物繊維がほとんど含まれていないことです。繊維は、血糖値を調節するのにも役立ちます。オートミール、ライ麦パン、トウモロコシ、黒豆などの繊維が多い食品はすべて、炭水化物を含む食品です。これらの食品は大量に食べるべきではありませんが、繊維の重要な供給源です。

不可能なことをして炭水化物のない食事に固執しようとする代わりに、医学、フィットネス、栄養の分野のほとんどの人は、炭水化物が少ない食事を推奨します。この種の食事には、多くの赤身の肉や野菜、ペストリーや澱粉質などの炭水化物が重い食品の限られた部分が含まれます。低炭水化物の食事は、精製砂糖の摂取量を深刻に制限します。大量の炭水化物は有害である可能性がありますNDは体重増加、肥満、さらには糖尿病につながりますが、それらは健康的な食事の必要な部分であり、完全に避けるべきではありません。

ほとんどの食事は、炭水化物を含まない食事であると主張する食事でさえ、少なくとも少量の炭水化物を含む食品を含んでいます。これは、炭水化物がないため、栄養の唯一の供給源としてタンパク質を使用して食事が極端すぎるためです。タンパク質のみを摂取することは健康ではなく、減量を引き起こす可能性がありますが、栄養失調や血液中のコレステロールの高レベルなどの他の深刻な健康状態につながる可能性があります。