ADHDに最適な食事は何ですか？

注意欠陥多動性障害（ADHD）は、子供、10代、および大人に影響を与える行動障害です。しかし、それは子供に最も一般的に見られ、男の子は女の子よりも診断される可能性が3倍高い。 ADHDの子供は通常、過活動し、焦点を合わせるのが困難で、教室で破壊的であり、じっと座ってルールに従うのが難しいと感じます。これにより、学業のパフォーマンスが損なわれ、子供が社会的状況で適切に機能することが困難になる可能性があります。 ADHDの既知の原因はなく、それを診断するための特定のテストはありませんが、治療には通常、薬物療法と行動療法の組み合わせが含まれ、最近ではADHDの食事が含まれています。また、ADHDの症状のいくつかは、CAUと考えられる症状と同じです食物アレルギーによるSEDしたがって、食事は診断手段としても使用できます。 ADHDの食事へのアプローチには、除去、補充、および全体的な栄養計画が含まれます。

ADHDダイエットの最初のステップは排除です。支持者は、乳製品、ジャンクフード、フルーツジュース、砂糖代替物、加工肉、MSG、食品着色料、魚など、2週間以下を排除することをお勧めします。砂糖、チョコレート、揚げ物は、少なくとも90％削減する必要があります。 2週間後、各食品を一度に1つずつ追加します。各食物を数日間食べて、追加の食物を追加する前に症状を探します。症状が見つかった場合、将来的にはトリガー食品を排除する必要があります。

除去部分が完了したら、補足を調査する必要があります。補足は、必要なビタミン、ミネラル、栄養素が摂取されるように、ADHDの食事と組み合わせて使用​​されます。これは赤と考えられています栄養素の不足によって引き起こされる可能性のあるUCE症状。

ADHDの食事の最初の鍵はタンパク質です。豆、肉、卵、ナッツ、チーズの形でタンパク質を朝食や放課後のスナックに加えて、学校や宿題の集中を改善します。砂糖、白い小麦粉、白米などの単純な炭水化物を減らします。睡眠を改善するために、特に夜間に野菜などの複雑な炭水化物を増やします。マグロ、サーモン、オリーブオイルなどのオメガ3脂肪酸を含む食品を食べます。基本的に、複雑な炭水化物を伴うタンパク質のバランスのとれた食事は理想的です。

タンパク質と栄養素を必要とすることが不可能な場合、サプリメントを使用できます。水も非常に重要であり、ソーダまたはジュースに水を1杯入れて、少なくとも1日8杯のグラスが消費されるようにすることが素晴らしい第一歩です。オメガ-3脂肪酸も補充することができ、ADHDの多くの自然療法は地元のドラッグストアで見つけることができます。