Vad är den bästa dieten för ADHD?

Uppmärksamhetsunderskott Hyperactivity Disorder (ADHD) är en beteendestörning som påverkar barn, tonåringar och vuxna. Det finns emellertid oftast hos barn, och pojkar är tre gånger mer benägna att diagnostiseras än flickor. Barn med ADHD är vanligtvis hyperaktiva, har svårt att fokusera, är störande i klassrummen och har svårt att sitta still och följa regler. Detta kan försämra akademiska prestationer och göra det svårt för barnet att fungera på lämpligt sätt i sociala situationer. Det finns ingen känd orsak till ADHD och inget specifikt test för att diagnostisera det, men behandling har vanligtvis involverat en kombination av medicinering och beteendeterapi, och mer nyligen, en diet för ADHD.

Idén bakom en diet för ADHD är att hjärnan kommer att fungera bättre när näringsmässigt satt, och därmed minskar symtomen av ADHD, såsom förmågan till fokus och den restlösa att restlösheten som är ackompten. Några av symtomen på ADHD är också desamma som symtomen som tros vara CAUSed av matallergier, så att kosten också kan användas som ett diagnosmedel. Tillvägagångssättet för en diet för ADHD innebär eliminering, tillägg och en övergripande näringsplan.

Det första steget till ADHD -dieten är eliminering. Förespråkare föreslår att du eliminerar följande i två veckor: mejeri, skräpmat, fruktjuice, sockerersättare, bearbetat kött, MSG, matfärgning och fisk. Socker, choklad och stekt mat bör minskas med minst 90%. Tillsätt varje mat tillbaka en åt gången efter två veckor. Ät varje mat i flera dagar och leta efter symtom innan du lägger till en extra mat. Om symtom hittas bör triggermat elimineras i framtiden.

När eliminationsdelen är klar bör tillägg utforskas. Tillägg används i samband med en diet för ADHD för att säkerställa nödvändiga vitaminer, mineraler och näringsämnen. Detta anses röttUCE -symtom som kan utlösas av bristen på näringsämnen.

Den första nyckeln till en diet för ADHD är protein. Tillsätt protein i form av bönor, kött, ägg, nötter och ost till frukost och snacks efter skolan för att förbättra koncentrationen under skolan och läxor. Skär ner enkla kolhydrater som socker, vitt mjöl och vitt ris. Öka komplexa kolhydrater som grönsaker, särskilt på natten, för att förbättra sömnen. Ät mat som innehåller omega-3-fettsyror som tonfisk, lax och olivolja. I grund och botten är en balanserad diet med hög protein, med komplexa kolhydrater idealisk.

När det inte är möjligt att få det protein och näringsämnen som behövs kan tillskott användas. Vatten är också mycket viktigt och byter ett glas vatten för läsk eller juice för att säkerställa att minst åtta glas per dag konsumeras är ett bra första steg. Omega-3-fettsyror kan också kompletteras, och många naturläkemedel för ADHD finns i lokala apotek.