¿Cuál es la mejor dieta para el TDAH?
El trastorno de hiperactividad del déficit de atención (TDAH) es un trastorno del comportamiento que afecta a los niños, adolescentes y adultos. Sin embargo, se encuentra más comúnmente en los niños, y los niños tienen tres veces más probabilidades de ser diagnosticados que las niñas. Los niños con TDAH suelen ser hiperactivos, tienen dificultades para enfocarse, son perjudiciales en las aulas y les resulta difícil quedarse quietos y seguir las reglas. Esto puede afectar el rendimiento académico y dificultar que el niño funcione adecuadamente en situaciones sociales. No existe una causa conocida de TDAH ni una prueba específica para diagnosticarlo, pero el tratamiento generalmente ha implicado una combinación de medicación y terapia conductual, y más recientemente, una dieta para el TDAH.
La idea detrás de una dieta para el TDAH es que el cerebro funcionará mejor cuando la satisfacción nutricional, lo que reduce los síntomas de la TDA del TDHD como la incapacidad para enfocar y el resalto que acompaña a eso lo acompaña. Además, algunos de los síntomas del TDAH son los mismos que los síntomas que se cree que son CAUSED por alergias alimentarias, por lo que la dieta también se puede usar como medio de diagnóstico. El enfoque de una dieta para el TDAH implica la eliminación, la suplementación y un plan de nutrición general.
El primer paso para la dieta del TDAH es la eliminación. Los proponentes sugieren eliminar lo siguiente durante dos semanas: lácteos, comida chatarra, jugo de fruta, sustitutos de azúcar, carnes procesadas, MSG, colorante de alimentos y pescado. El azúcar, el chocolate y los alimentos fritos deben reducirse en al menos un 90%. Después de dos semanas, agregue cada comida uno a la vez. Coma cada alimento durante varios días y busque síntomas antes de agregar un alimento adicional. Si se encuentran síntomas, los alimentos desencadenantes deben eliminarse en el futuro.
Una vez que se completa la porción de eliminación, se debe explorar la suplementación. La suplementación se usa junto con una dieta para el TDAH para garantizar que se ingieran las vitaminas, minerales y nutrientes necesarios. Esto se piensa en rojoSíntomas de UCE que pueden desencadenarse por la falta de nutrientes.
La primera clave para una dieta para el TDAH es la proteína. Agregue proteína en forma de frijoles, carne, huevos, nueces y queso para desayunar y refrigerios después de la escuela para mejorar la concentración durante la escuela y la tarea. Corte en carbohidratos simples como azúcar, harina blanca y arroz blanco. Aumente los carbohidratos complejos como las verduras, especialmente por la noche, para mejorar el sueño. Coma alimentos que contengan ácidos grasos omega-3 como atún, salmón y aceite de oliva. Básicamente, una dieta equilibrada alta en proteínas, con carbohidratos complejos es ideal.
Cuando no es posible obtener la proteína y los nutrientes necesarios, se pueden usar suplementos. El agua también es muy importante y cambiar un vaso de agua por refrescos o jugo para garantizar que se consuman al menos ocho vasos al día es un gran primer paso. Los ácidos grasos omega-3 también se pueden suplementar, y se pueden encontrar muchos remedios naturales para el TDAH en las farmacias locales.