ADHD에 가장 적합한 다이어트는 무엇입니까?

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)는 어린이, 십대 및 성인에게 영향을 미치는 행동 장애입니다. 그러나 어린이에서 가장 일반적으로 발견되며 소년은 소녀보다 진단을받을 가능성이 3 배 더 높습니다. ADHD를 가진 어린이는 일반적으로 과잉 행동하고 집중하기가 어려우며 교실에서 파괴적이며 여전히 앉아 규칙을 따르기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 이것은 학업 성과를 손상시키고 아이가 사회적 상황에서 적절하게 기능하기가 어렵게 만들 수 있습니다. ADHD의 알려진 원인은없고 IT 진단에 대한 구체적인 테스트는 없지만 치료에는 일반적으로 약물 치료 및 행동 요법의 조합이 포함되었으며, 최근에는 ADHD를위한식이 요법이 포함되어 있습니다.

ADHD를위한식이 요법은 영양 적으로 만족할 때 뇌가 더 잘 기능하여 집중할 수없는 불가능 성을 줄일 때 뇌가 더 잘 작동한다는 것입니다. 또한 ADHD의 증상 중 일부는 CAU라고 생각되는 증상과 동일합니다.음식 알레르기에 의한 SED이므로식이는 진단의 수단으로 사용될 수 있습니다. ADHD를위한 다이어트에 대한 접근 방식에는 제거, 보충 및 전반적인 영양 계획이 포함됩니다.

ADHD 다이어트의 첫 번째 단계는 제거입니다. 지지자들은 유제품, 정크 푸드, 과일 주스, 설탕 대체물, 가공 고기, MSG, 식용 색소 및 생선 등 2 주 동안 다음을 제거하는 것이 좋습니다. 설탕, 초콜릿 및 튀긴 음식은 90%이상 감소해야합니다. 2 주 후에 각 음식을 한 번에 하나씩 추가하십시오. 추가 음식을 추가하기 전에 각 음식을 며칠 동안 먹고 증상을 찾으십시오. 증상이 발견되면 향후 방아쇠 음식을 제거해야합니다.

제거 부분이 완료되면 보충을 탐색해야합니다. 보충제는 필요한 비타민, 미네랄 및 영양소를 섭취 할 수 있도록 ADHD의식이 요법과 함께 사용됩니다. 이것은 빨간색으로 생각됩니다영양소 부족으로 유발 될 수있는 UCE 증상.

ADHD의 다이어트의 첫 번째 열쇠는 단백질입니다. 콩, 고기, 계란, 견과류 및 치즈 형태의 단백질을 아침 식사 및 방과 후 간식에 첨가하여 학교와 숙제 중에 집중력을 향상시킵니다. 설탕, 흰 밀가루 및 흰 쌀과 같은 간단한 탄수화물을 줄이십시오. 수면을 개선하기 위해 야채, 특히 밤에 야채와 같은 복잡한 탄수화물을 증가시킵니다. 참치, 연어 및 올리브 오일과 같은 오메가 -3 지방산이 들어있는 음식을 섭취하십시오. 기본적으로 복잡한 탄수화물이있는 단백질이 높은 균형 잡힌식이가 이상적입니다.

단백질과 영양소를 섭취 할 수 없으면 보충제를 사용할 수 있습니다. 물은 또한 매우 중요하며 소다 또는 주스로 물 한 잔을 교환하여 하루에 적어도 8 잔을 소비하는 것이 첫 번째 단계입니다. 오메가 -3 지방산도 보충 될 수 있으며 ADHD에 대한 많은 자연 요법은 국부 약국에서 찾을 수 있습니다.