Jaká je nejlepší strava pro ADHD?
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je porucha chování, která postihuje děti, dospívající a dospělé. U dětí se však nejčastěji vyskytuje a chlapci jsou třikrát častěji diagnostikováni než dívky. Děti s ADHD jsou obvykle hyperaktivní, mají potíže se zaměřením, jsou rušivé ve třídách a je obtížné sedět a dodržovat pravidla. To může narušit akademický výkon a ztěžovat dítěti přiměřeně fungovat v sociálních situacích. Neexistuje žádná známá příčina ADHD a žádný specifický test, který by jej diagnostikoval, ale léčba obvykle zahrnovala kombinaci léčby a terapie chování a v poslední době dieta pro ADHD.
Myšlenka za stravou pro ADHD je, že mozek bude lépe fungovat, když nutriční nasycená, a tak snižuje příznaky ADHD, jako je neschopnost a neklidu, která by doprovázela, že je doprovázena. Také některé z příznaků ADHD jsou stejné jako příznaky, které jsou považovány za CAUSED podle potravinových alergií, takže strava může být také použita jako diagnóza. Přístup k dietě pro ADHD zahrnuje eliminaci, doplnění a celkový plán výživy.
Prvním krokem k dietě ADHD je eliminace. Zastánci navrhují eliminovat následující po dobu dvou týdnů: mléčné výrobky, nezdravé jídlo, ovocná šťáva, náhražky cukru, zpracované maso, msg, potravinářské barvivo a ryby. Cukr, čokoláda a smažené potraviny by měly být sníženy nejméně o 90%. Po dvou týdnech přidejte každé jídlo zpět po druhém. Jezte každé jídlo několik dní a před přidáním dalšího jídla hledejte příznaky. Pokud jsou nalezeny příznaky, mělo by být spouštěcí jídlo v budoucnu odstraněno.
Po dokončení eliminační části by se měla prozkoumat suplementace. Doplnění se používá ve spojení s dietou pro ADHD, aby se zajistilo potřebné vitamíny, minerály a živiny. To se předpokládá červenépříznaky UCE, které mohou být vyvolány nedostatkem živin.
Prvním klíčem k dietě pro ADHD je protein. Přidejte bílkoviny ve formě fazolí, masa, vejců, ořechů a sýrů k snídani a mimoškolním občerstvení, abyste zlepšili koncentraci během školy a domácích úkolů. Vyřízněte jednoduché uhlohydráty, jako je cukr, bílá mouka a bílá rýže. Zvyšte složité uhlohydráty, jako je zelenina, zejména v noci, aby se zlepšil spánek. Jezte potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny, jako je tuňák, losos a olivový olej. V zásadě je vyvážená strava s vysokým obsahem bílkovin s komplexními uhlohydráty.
Pokud není možné získat potřebný protein a živiny, lze použít doplňky. Voda je také velmi důležitá a vyměňuje sklenici vody za sodu nebo šťávu, aby se zajistilo, že se nejméně prvním krokem konzumuje nejméně osm sklenic denně. Omega-3 mastné kyseliny mohou být také doplněny a mnoho přirozených léků pro ADHD lze nalézt v místních lékárech.