Wat is het beste dieet voor ADHD?
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) is een gedragsstoornis die kinderen, tieners en volwassenen treft. Het wordt echter meestal bij kinderen gevonden en jongens worden drie keer meer kans om te worden gediagnosticeerd dan meisjes. Kinderen met ADHD zijn meestal hyperactief, hebben moeite met focussen, zijn storend in klaslokalen en vinden het moeilijk om stil te zitten en regels te volgen. Dit kan de academische prestaties aantasten en het kind moeilijk maken om in sociale situaties op de juiste manier te functioneren. Er is geen bekende oorzaak van ADHD en geen specifieke test om het te diagnosticeren, maar de behandeling heeft meestal een combinatie van medicatie- en gedragstherapie betrof, en meer recent, een dieet voor ADHD.
Het idee achter een dieet voor ADHD is dat de hersenen beter zullen functioneren wanneer voedingsstoffen verzadigd zijn, waardoor de symptomen van ADHD zoals de inabiliteit van de ritless zijn begeleidt en de refless die het begeleidt. Ook zijn sommige symptomen van ADHD hetzelfde als de symptomen die cau zijn beschouwdSED door voedselallergieën, dus het dieet kan ook worden gebruikt als diagnose. De benadering van een dieet voor ADHD omvat eliminatie, suppletie en een algemeen voedingsplan.
De eerste stap naar het ADHD -dieet is eliminatie. Voorstanders suggereren het elimineren van het volgende gedurende twee weken: zuivel, junkfood, vruchtensap, suikervervangers, verwerkt vlees, MSG, kleurstof en vis. Suiker, chocolade en gefrituurd voedsel moeten met ten minste 90%worden verminderd. Voeg na twee weken elk voedsel één voor één terug. Eet elk voedsel gedurende meerdere dagen en zoek naar symptomen voordat u een extra voedsel toevoegt. Als de symptomen worden gevonden, moet het trigger -voedsel in de toekomst worden geëlimineerd.
Zodra het eliminatiegedeelte is voltooid, moet suppletie worden onderzocht. Suppletie wordt gebruikt in combinatie met een dieet voor ADHD om ervoor te zorgen dat de benodigde vitamines, mineralen en voedingsstoffen worden ingenomen. Er wordt gedacht dat dit rood isUCE -symptomen die kunnen worden geactiveerd door een gebrek aan voedingsstoffen.
De eerste sleutel tot een dieet voor ADHD is eiwit. Voeg eiwitten toe in de vorm van bonen, vlees, eieren, noten en kaas aan ontbijt en naschoolse snacks om de concentratie tijdens school en huiswerk te verbeteren. Kut op eenvoudige koolhydraten zoals suiker, witte bloem en witte rijst. Verhoog complexe koolhydraten zoals groenten, vooral 's nachts, om de slaap te verbeteren. Eet voedingsmiddelen met omega-3-vetzuren zoals tonijn, zalm en olijfolie. Kortom, een uitgebalanceerd dieet met veel eiwitten, met complexe koolhydraten is ideaal.
Wanneer het niet mogelijk is om de benodigde eiwitten en voedingsstoffen te krijgen, kunnen supplementen worden gebruikt. Water is ook erg belangrijk en ruilen een glas water voor frisdrank of sap om ervoor te zorgen dat ten minste acht glazen per dag worden geconsumeerd, is een geweldige eerste stap. Omega-3-vetzuren kunnen ook worden aangevuld en veel natuurlijke remedies voor ADHD zijn te vinden in lokale drogisterijen.