Quel est le meilleur régime pour le TDAH?
Le trouble d'hyperactivité du déficit de l'attention (TDAH) est un trouble comportemental qui affecte les enfants, les adolescents et les adultes. Cependant, il se trouve le plus souvent chez les enfants, et les garçons sont trois fois plus susceptibles d'être diagnostiqués que les filles. Les enfants atteints de TDAH sont généralement hyperactifs, ont du mal à se concentrer, sont perturbateurs dans les salles de classe et ont du mal à s'asseoir et à suivre les règles. Cela peut nuire aux performances scolaires et rendre difficile pour l'enfant de fonctionner de manière appropriée dans les situations sociales. Il n'y a pas de cause connue de TDAH et pas de test spécifique pour le diagnostiquer, mais le traitement a généralement impliqué une combinaison de médicaments et de thérapie comportementale, et plus récemment, un régime alimentaire pour le TDAH
L'idée derrière un régime alimentaire pour le TDAH est que le cerveau fonctionnera mieux lors de la nutrition, ce qui réduira ainsi les symptômes de la TDAH tels que l'incapacité à se concentrer et l'autorisation qui s'accompagne ainsi de cela. De plus, certains des symptômes du TDAH sont les mêmes que les symptômes considérés comme CAUSED par les allergies alimentaires, de sorte que le régime peut également être utilisé comme moyen de diagnostic. L'approche d'un régime pour le TDAH implique l'élimination, la supplémentation et un plan de nutrition global.
La première étape du régime du TDAH est l'élimination. Les partisans suggèrent d'éliminer ce qui suit pendant deux semaines: laiterie, malbouffe, jus de fruits, substituts de sucre, viandes transformées, MSG, colorant alimentaire et poisson. Le sucre, le chocolat et les aliments frits doivent être réduits d'au moins 90%. Après deux semaines, ajoutez chaque aliment un à la fois. Mangez chaque nourriture pendant plusieurs jours et recherchez des symptômes avant d'ajouter un aliment supplémentaire. Si des symptômes sont trouvés, le déclencheur doit être éliminé à l'avenir.
Une fois la partie d'élimination terminée, la supplémentation doit être explorée. La supplémentation est utilisée en conjonction avec un régime pour le TDAH pour garantir que les vitamines, minéraux et nutriments nécessaires sont ingérés. C'est ce qu'on pense rougesymptômes uce qui peuvent être déclenchés par un manque de nutriments.
La première clé d'un régime pour le TDAH est les protéines. Ajouter les protéines sous forme de haricots, de viande, d'œufs, de noix et de fromage au petit-déjeuner et aux collations après l'école pour améliorer la concentration pendant l'école et les devoirs. Coupez les glucides simples tels que le sucre, la farine blanche et le riz blanc. Augmenter les glucides complexes tels que les légumes, en particulier la nuit, pour améliorer le sommeil. Mangez des aliments contenant des acides gras oméga-3 tels que le thon, le saumon et l'huile d'olive. Fondamentalement, une alimentation équilibrée riche en protéines, avec des glucides complexes est idéal.
Lorsqu'il n'est pas possible d'obtenir les protéines et les nutriments nécessaires, les suppléments peuvent être utilisés. L'eau est également très importante et l'échange d'un verre d'eau contre du soda ou du jus pour assurer qu'au moins huit verres par jour sont consommés est une excellente première étape. Les acides gras oméga-3 peuvent également être complétés, et de nombreux remèdes naturels pour le TDAH peuvent être trouvés dans les pharmacies locales.