Qual é a melhor dieta para o TDAH?
O transtorno do déficit de atenção (TDAH) é um distúrbio comportamental que afeta crianças, adolescentes e adultos. É mais comumente encontrado em crianças, no entanto, e os meninos têm três vezes mais chances de serem diagnosticados do que as meninas. As crianças com TDAH são geralmente hiperativas, têm dificuldade em focar, são perturbadoras nas salas de aula e acham difícil ficar parado e seguir as regras. Isso pode prejudicar o desempenho acadêmico e dificultar a função da criança em situações sociais. Não há causa conhecida de TDAH e nenhum teste específico para diagnosticar, mas o tratamento geralmente envolve uma combinação de medicação e terapia comportamental e, mais recentemente, uma dieta para o TDAH. Além disso, alguns dos sintomas do TDAH são os mesmos que os sintomas considerados cauSED por alergias alimentares, portanto a dieta também pode ser usada como meio de diagnóstico. A abordagem de uma dieta para TDAH envolve eliminação, suplementação e um plano de nutrição geral.
O primeiro passo para a dieta do TDAH é a eliminação. Os proponentes sugerem eliminar o seguinte por duas semanas: laticínios, junk food, suco de frutas, substitutos de açúcar, carnes processadas, MSG, corante alimentar e peixe. Açúcar, chocolate e alimentos fritos devem ser reduzidos em pelo menos 90%. Depois de duas semanas, adicione cada comida de volta um de cada vez. Coma cada alimento por vários dias e procure sintomas antes de adicionar um alimento adicional. Se os sintomas forem encontrados, o alimento de gatilho deve ser eliminado no futuro.
Depois que a parte de eliminação é concluída, a suplementação deve ser explorada. A suplementação é usada em conjunto com uma dieta para o TDAH para garantir que as vitaminas, minerais e nutrientes necessários sejam ingeridos. Pensa -se que isso é vermelhosintomas da UCE que podem ser desencadeados pela falta de nutrientes.
A primeira chave para uma dieta para o TDAH é a proteína. Adicione a proteína na forma de feijão, carne, ovos, nozes e queijo ao café da manhã e lanches depois da escola para melhorar a concentração durante a escola e a lição de casa. Corte em carboidratos simples, como açúcar, farinha branca e arroz branco. Aumente os carboidratos complexos, como vegetais, especialmente à noite, para melhorar o sono. Coma alimentos contendo ácidos graxos ômega-3, como atum, salmão e azeite. Basicamente, uma dieta equilibrada rica em proteína, com carboidratos complexos é ideal.
Quando não é possível obter as proteínas e os nutrientes necessários, os suplementos podem ser usados. A água também é muito importante e trocar um copo de água por refrigerante ou suco para garantir que pelo menos oito copos por dia sejam consumidos é um ótimo primeiro passo. Os ácidos graxos ômega-3 também podem ser complementados, e muitos remédios naturais para TDAH podem ser encontrados em farmácias locais.