Hvad er den bedste diæt til ADHD?

opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) er en adfærdsforstyrrelse, der påvirker børn, teenagere og voksne. Det findes dog oftest hos børn, og drenge er tre gange mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret end piger. Børn med ADHD er normalt hyperaktive, har svært ved at fokusere, er forstyrrende i klasseværelserne og har svært ved at sidde stille og følge regler. Dette kan forringe den akademiske præstation og gøre det vanskeligt for barnet at fungere korrekt i sociale situationer. Der er ingen kendt årsag til ADHD og ingen specifik test for at diagnosticere den, men behandling har normalt involveret en kombination af medicin og adfærdsterapi, og for nylig er en diæt til ADHD Nogle af symptomerne på ADHD er også de samme som de symptomer, der antages at være CAUsed af fødevareallergi, så kosten kan også bruges som et middel til diagnose. Tilgangen til en diæt til ADHD involverer eliminering, tilskud og en samlet ernæringsplan.

Det første trin til ADHD -diæt er eliminering. Tilhængere foreslår at fjerne følgende i to uger: mejeri, junkfood, frugtsaft, sukkerundersøgelser, forarbejdet kød, MSG, madfarve og fisk. Sukker, chokolade og stegt fødevarer skal reduceres med mindst 90%. Efter to uger tilsættes hver mad tilbage ad gangen. Spis hver mad i flere dage, og kig efter symptomer, før du tilsætter en ekstra mad. Hvis der findes symptomer, skal triggerfood fjernes i fremtiden.

Når elimineringsdelen er afsluttet, skal der undersøges tilskud. Tilskud bruges i forbindelse med en diæt til ADHD for at sikre, at de nødvendige vitaminer, mineraler og næringsstoffer indtages. Dette menes at rødtUCE -symptomer, der kan udløses af en mangel på næringsstoffer.

Den første nøgle til en diæt til ADHD er protein. Tilsæt protein i form af bønner, kød, æg, nødder og ost til morgenmad og snacks efter skole for at forbedre koncentrationen i skolen og hjemmearbejde. Skær ned på enkle kulhydrater såsom sukker, hvidt mel og hvid ris. Forøg komplekse kulhydrater såsom grøntsager, især om natten, for at forbedre søvnen. Spis mad, der indeholder omega-3-fedtsyrer, såsom tun, laks og olivenolie. Grundlæggende er en afbalanceret diæt med højt protein med komplekse kulhydrater ideel.

Når det ikke er muligt at få de nødvendige protein og næringsstoffer, kan der bruges kosttilskud. Vand er også meget vigtigt, og at bytte et glas vand til soda eller juice for at sikre, at mindst otte glas om dagen forbruges er et fantastisk første skridt. Omega-3-fedtsyrer kan også suppleres, og mange naturlige midler til ADHD findes i lokale apoteker.