Vad är en knäböjning?
En squatdräkt är en snäv, monterad spekliknande kostym som stöder en persons muskler och skelettram för att minska skador medan tyngdlyftning och deltar i sport. Istället för att stanna ovanför låret, sträckte sig de flesta knäböj kostymer lite längre än en trikå för att täcka toppen av quadriceps. Kroppsbyggare och kraftlyftare, särskilt de som har återkommande skador och behöver bindande stöd, använder dem vanligtvis.
De flesta squat -kostymer är gjorda av polyester, spandex eller ett syntetiskt material som kallas Kevlar®. De kan också komma i duk eller denim. Utöver materialinnehåll finns det andra funktioner som skiljer en knäböj från en annan. Vissa har justerbara kardborrband. Andra har band som omger skinkorna.
Några tillverkare erbjuder flera benstilar, såsom utblåst och avsmalnande. Regler för de flesta tyngdlyftningstävlingar specificerar om det är lagligt att konkurrera med squat -kostymer och i så fall vilken variation. Nybörjare startar vanligtvis medh en knäböjdräkt gjord av ett lager material, även känt som en enskiktsdräkt. Veteraner examen till att använda flerskiktsdräkter och får extra stöd från tjockleken.
Lyft utan en knäböjning är känd i bodybuilding community som "lyft rå." Många kroppsbyggande purister avvisar användningen av AIDS; Andra känner dock att squat -kostymer kan hjälpa lyftare att få en fördel över tävlingen. Att använda en squatdräkt erbjuder flera fördelar och några nackdelar. Nackdelar inkluderar blåmärken och nedskärningar på grund av dräktens täthet såväl som behovet av hjälp med att dra på den. Fördelar inkluderar skydd mot skador, komfort och ökad lyftförmåga.
När det gäller skador lider vissa idrottare gamla och återkommande. Squat -kostymer kan enligt användare mildra båda. Muskelskador i ryggen, överkroppen och gluteus maximus kan få mest stöd frånen knäböj kostym. Höftens värk kan också lugna genom att bära en kostym. Medan dräkten inte mantlar benen påstår vissa kraftlyftare att dra ytterligare benstöd från plagget.
När det gäller komfort är själva kostymen inte bekväm, enligt många lyftare; Det kan emellertid göra att lyftvikten är mer bekväm. En squatdräkt kan också göra lyft tunga vikter enklare. Kraftlyftare hävdar ofta att de kan lyfta upp till 100 pund (45 kg) mer vikt medan de bär kostym än när de lyfter i vanliga gymkläder. De påstår sig också lyfta med mer smidighet och mindre belastning. Dräktens täthet hjälper påstås att lyftaren driver mer kraftfullt från den hukande squatpositionen, vilket gör att vikten kan bli uppåt med lätthet.
När du köper squat -kostymer letar många tyngdlyftare efter en som passar tillräckligt nära för att känna sig som en andra hud men inte så snäv att den begränsar rörelsen. Alltför snäva kostymer kan resultera i ljumsksmärta. Experter rekommenderar att en knäböjning gör detbehöver inte passa som en bälte för att ge ordentligt stöd. Köpare försöker vanligtvis en squatdräkt och kör böjningar och hissar för att testa om det kommer att fungera för dem innan de äger den.
Många viktlyftare rakar sina kroppar, särskilt bröstet och ryggen, så att kostymen lättare kan dras under köpfasen och under regelbunden användning. Skräddarsydd squat kostymer passar bäst. För att bryta in kostymer som köpts av racket sover dock många kroppsbyggare i dem.