Was ist eine kohlenhydratfreie Diät?
Eine kohlenhydratfreie Diät ist eine Diät, bei der keine Kohlenhydrate verbraucht werden. Diese Art von Ernährung ist fast unmöglich zu bewahren, da die meisten der wirklich kohlenhydratfreien Lebensmittel Proteine sind. Es ist nicht nachhaltig, nur auf Fisch, Geflügel, Fleisch und anderen Meeresfrüchten zu leben. Nachhaltig ist es, diese kohlenhydratfreien Lebensmittel zu einem großen Teil der Ernährung zu machen, um eine Ernährung zu erhalten, die Kohlenhydrate niedrig ist.
Das Problem mit einer kohlenhydratfreien Ernährung besteht darin, dass viele Lebensmittel, die besonders gesund und kalorienarm sind, immer noch einige Kohlenhydrate enthalten. Blattes grünes Gemüse wie Grünkohl, Salat, Brokkoli und Spinat, die alle als unglaublich gesunde Lebensmittel empfohlen werden, umfassen eine gewisse Menge Kohlenhydrate. Gleiches gilt für gesunde Früchte wie Blaubeeren, Granatäpfel und Zitrusfrüchte. Um eine völlig kohlenhydratfreie Ernährung aufrechtzuerhalten, müssten all diese Lebensmittel, die gesund und voller Vitamine und Nährstoffe, vermieden werden.
anothDas Problem mit einer kohlenhydratfreien Ernährung besteht darin, dass sie nur sehr wenig Ballaststoffe enthält, was für die Gesundheit des Verdauungstrakts wichtig ist. Faser hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Lebensmittel mit hohem Faser wie Haferflocken, Roggenbrot, Mais und schwarzen Bohnen sind alles Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten. Während diese Lebensmittel nicht in großen Mengen gegessen werden sollten, sind sie wichtige Faserquellen.
Anstatt zu versuchen, das Unmögliche zu tun und sich an eine kohlenhydratfreie Ernährung zu halten, würden die meisten Menschen in den Bereichen Medizin, Fitness und Ernährung eine Diät empfehlen, die Kohlenhydrate niedrig ist. Diese Art von Ernährung würde viel mageres Fleisch und Gemüse, begrenzte Portionen von Lebensmitteln umfassen, die in Kohlenhydraten wie Gebäck und Stärkebeihebüsten stark sind. Eine kohlenhydratarme Diät würde auch die raffinierte Zuckeraufnahme ernsthaft einschränken. Obwohl Kohlenhydrate in großen Mengen schädlich sein können aNd führen zu Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und sogar Diabetes, sie sind ein notwendiger Teil einer gesunden Ernährung und sollten nicht ganz vermieden werden.
Die meisten Diäten, auch diejenigen, die behaupten, eine kohlenhydratfreie Diät zu sein, umfassen einige Lebensmittel, die mindestens eine kleine Menge Kohlenhydrate enthalten. Dies liegt daran, dass ohne Kohlenhydrate eine Diät mit Protein zu extrem ist als die einzige Ernährungsquelle. Das Einnehmen nur Protein ist nicht gesund und kann, obwohl es zu Gewichtsverlust führen kann, zu anderen schwerwiegenden Gesundheitszuständen wie Unterernährung und hohem Cholesterinspiegel im Blut führen.