어떻게 10 파운드를 잃을 수 있습니까?

10 파운드를 잃으려면식이 요법과 운동 습관을 변경해야합니다. 이것은 모든 사람에게 다른 것을 의미 할 수 있습니다. 때때로 사람들은 지방과 설탕이 많은 음식을 잘라내는 것이 체중 감량에 필요한 전부이며 다른 사람들은 더 광범위한 변화를 가져야한다는 것을 알게됩니다. 체중 감량을 위해서는 일주일에 3 ~ 5 회 정기적 인 유산소 운동도 필요합니다. 10 파운드를 잃을 때 안전하고 해독이나 기아 다이어트와 같은 건강에 해로운 다이어트 방법을 시도하지 않는 것이 중요합니다.

전문가들은 일반적으로 체중 감량을 시도하는 사람들은 일주일에 1 파운드 또는 2 파운드 이상을 잃지 않아야한다고 권장합니다. 이를 통해 체중 감량은 안전하고 건강하며 물 중량이 아닌 "진정한"체중 감량을 보장합니다. 물론, 중대한식이 요법과 운동 변화를 만들면 처음에는 체중이 상당히 빠르게 떨어질 수 있으므로 비교적 빠르게 10 파운드를 줄일 수 있습니다. 단지체중 감량이 속도가 느려지면 더 쉽게 머무르는 경향이 있습니다.

10 파운드를 잃는 가장 좋은 방법 중 하나는 현재 체중과식이 요법을 현실적으로 평가하고 변경할 수있는 위치를 결정하는 것입니다. 간단한 대체조차도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 낮에는 소다를 자주 마시거나 쿠키, 사탕 또는 칩 스낵이있는 경우 물, 무가당한 아이스 티, 야채 또는 통 곡물 크래커와 같은 더 건강한 옵션을 대체하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 식사 할 때마다 식사 습관과 식사 습관을 염두에 두십시오. 더 작은 저녁 식사 접시를 얻고 매 식사 할 때마다 음식을 약간 적게 넣고 천천히 먹고 철저히 씹고 물린 사이에 포크를 내려 놓습니다.

신중하게 식사를하고식이 요법이 주로 과일, 채소로 구성되어 있는지 확인합니다.통 곡물과 생선이나 닭과 같은 단백질의 희박한 공급원은 10 파운드를 잃는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 운동도 필요합니다. 조깅, 활발한 걷기, 자전거 타기, 수영 또는 하이킹과 같은 호기성 운동은 신체에서 지방과 칼로리를 태우는 훌륭한 옵션입니다. 금식, 해독 또는 체중 감량 알약을 통한 "빠르고 쉬운"체중 감량을 약속하는 모든 방법은 건강에 해롭고 위험 할 수도 있음을 명심하십시오. 10 파운드를 잃는 데 노력을 기울일 것이지만 안전한 방식으로 안전하고 체중을 줄이는 것이 훨씬 낫습니다.