Jak mohu ztratit 10 liber?
Abyste ztratili 10 liber, budete muset provést změny ve své stravě a návycích cvičení. To by mohlo znamenat něco jiného pro každého; Někdy lidé zjistí, že řezání potravin s vysokým obsahem tuku a cukru je vše, co je potřeba k zhubnutí, zatímco ostatní budou muset provést rozsáhlejší změny. Aby se zhubla, je také nutné pravidelné aerobní cvičení, nejméně třikrát až pětkrát týdně. Je důležité být v bezpečí, když se snažíte ztratit 10 liber, a nezkoušet nezdravé dietní metody, jako je detoxikace nebo hladovění stravy. Odborníci
obvykle doporučují, aby lidé, kteří se snaží zhubnout, neměli ztratit více než libru nebo dva týdně. Tím je zajištěno, že úbytek na váze je bezpečný a zdravý, stejně jako „pravý“ hubnutí, spíše než jen hmotnost vody. Samozřejmě, že provedení významných změn stravy a cvičení může na začátku způsobit, že hmotnost se objeví poměrně rychle, což může způsobit, že ztratíte 10 liber relativně rychle. JenMějte na paměti, že když je hubnutí pomalejší, má tendenci se snadněji vyhýbat.
Jedním z nejlepších způsobů, jak ztratit 10 liber, je realistické posouzení vaší současné hmotnosti a stravy a určit, kde můžete provést změny. Dokonce i provedení jednoduchých substitucí vám může pomoci zhubnout. Například, pokud často pijete sodu během dne nebo máte občerstvení cookie, bonbónů nebo žetonů, nahrazujete je za zdravější možnosti, jako je voda, neslazený ledový čaj, zelenina nebo celozrnné sušenky, vám to může pomoci zhubnout. Kromě toho mějte na paměti velikost porce, kdykoli jíte, stejně jako na své stravovací návyky. Získejte menší talíř a položte na každé jídlo o něco méně jídla a pomalu jíst, jistě, že důkladně žvýká a vidlice položí mezi kousnutí.
Smysle jíst a ujistit se, že strava je převážně tvořena ovocem, zeleninou,Celá zrna a štíhlé zdroje bílkovin, jako jsou ryby nebo kuře, jsou jedním z nejlepších způsobů, jak ztratit 10 liber. Je však nutné také cvičit. Aerobní cvičení, jako je jogging, svižná chůze, cyklistika, plavání nebo turistika, jsou to vynikající možnosti, které spalují tuk a kalorie z těla. Mějte na paměti, že jakákoli metoda, která slibuje „rychlé a snadné“ hubnutí, jako je půst, detoxikaci nebo pilulky na hubnutí, bude pravděpodobně nezdravá a může být dokonce nebezpečná; Ztráta 10 liber bude vyžadovat úsilí, ale je mnohem lepší být v bezpečí a zdravě zhubnout.