Come posso perdere 10 chili?
Per perdere 10 chili, dovrai apportare modifiche alla dieta e alle abitudini di allenamento. Questo potrebbe significare qualcosa di diverso per tutti; A volte, le persone scoprono che tagliare i cibi ricchi di grassi e zucchero è tutto ciò che è necessario per perdere peso, mentre altri dovranno apportare cambiamenti più ampi. È anche necessario un regolare esercizio aerobico, almeno tre o cinque volte alla settimana, per perdere peso. È importante essere al sicuro quando si cerca di perdere 10 chili e non provare metodi dietetici non salutari come le diete di disintossicazione o fame.
Gli esperti in genere raccomandano che le persone che cercano di perdere peso non perdano più di una libbra o due a settimana. Ciò garantisce che la perdita di peso sia sicura e sana, nonché perdita di peso "vera", piuttosto che solo il peso dell'acqua. Naturalmente, apportare alcuni cambiamenti dietetici ed esercizi significativi può causare il peso abbastanza rapidamente all'inizio, il che può far perdere 10 libbre relativamente rapidamente. AppenaTieni presente che quando la perdita di peso è più lenta, tende a rimanere più facilmente.
Uno dei modi migliori per perdere 10 chili è prendere una valutazione realistica del tuo peso e della dieta attuale e determinare dove è possibile apportare modifiche. Anche fare alcune semplici sostituzioni può aiutarti a perdere peso. Ad esempio, se bevi frequentemente soda durante il giorno o si dispone di snack di biscotti, caramelle o patatine, sostituendoli con opzioni più sane come acqua, tè freddo senza zucchero, verdure o cracker a grani integrali possono aiutarti a perdere peso. Inoltre, sii consapevole delle dimensioni delle porzioni ogni volta che mangi, così come le tue abitudini alimentari. Prendi un piatto di cena più piccolo e metti un po 'meno cibo ad ogni pasto e mangia lentamente, essendo sicuro di masticare accuratamente e mettere la forchetta tra i morsi.
Mangiare consapevolmente e assicurarsi che la dieta sia prevalentemente costituita da frutta, verdura,I cereali integrali e le fonti magre di proteine come il pesce o il pollo sono uno dei modi migliori per perdere 10 chili. È necessario anche fare esercizio fisico, tuttavia. Esercizio aerobico come jogging, camminata veloce, ciclismo, nuoto o escursioni sono tutte opzioni eccellenti che bruciano grassi e calorie dal corpo. Tieni presente che qualsiasi metodo che promette una perdita di peso "rapida e facile", ad esempio attraverso le pillole di digiuno, disintossicazione o perdita di peso, è probabilmente malsano e può persino essere pericoloso; Ci vorrà sforzo per perdere 10 chili, ma è molto meglio essere al sicuro e perdere peso in modo sano.