Hoe kan ik 10 pond verliezen?
Om 10 pond te verliezen, moet u wijzigingen aanbrengen in uw dieet en trainingsgewoonten. Dit kan voor iedereen iets anders betekenen; Soms vinden mensen dat het uitsnijden van voedingsmiddelen met veel vet en suiker alles is dat nodig is om af te vallen, terwijl anderen meer uitgebreide wijzigingen moeten aanbrengen. Regelmatige aerobe oefening, ten minste drie tot vijf keer per week, is ook noodzakelijk om af te vallen. Het is belangrijk om veilig te zijn wanneer u probeert 10 pond te verliezen en niet ongezonde dieetmethoden te proberen, zoals ontgiften of honger -diëten.
Experts bevelen doorgaans aan dat mensen proberen af te vallen niet meer dan een pond of twee per week verliezen. Dit zorgt ervoor dat het gewichtsverlies veilig en gezond is, evenals "waar" gewichtsverlies, in plaats van alleen watergewicht. Natuurlijk kan het aanbrengen van een significante voedings- en trainingsveranderingen ertoe leiden dat het gewicht in het begin vrij snel loskomt, waardoor u relatief snel 10 pond kan verliezen. ZojuistHoud er rekening mee dat wanneer gewichtsverlies langzamer loopt, het de neiging heeft om gemakkelijker weg te blijven.
Een van de beste manieren om 10 pond te verliezen is om een realistische beoordeling van uw huidige gewicht en dieet te maken en te bepalen waar u wijzigingen kunt aanbrengen. Zelfs het maken van enkele eenvoudige vervangingen kan u helpen om af te vallen. Als u bijvoorbeeld gedurende de dag vaak frisdrank drinkt of snacks van koekjes, snoep of chips hebt, deze vervangt voor gezondere opties zoals water, ongezoete ijsthee, groenten of volkoren crackers, kunnen u allemaal helpen om af te vallen. Houd er bovendien rekening mee met portiegrootte wanneer u eet, evenals uw eetgewoonten. Koop een kleiner bord en leg er iets minder voedsel op bij elke maaltijd, en eet langzaam, omdat je zeker grondig kauwt en de vork tussen beten neerzet.
Het eten van bewust eten en ervoor zorgen dat het dieet voornamelijk uit fruit, groenten bestaat,Volle granen, en magere eiwitbronnen zoals vis of kip is een van de beste manieren om 10 pond te verliezen. Het is echter noodzakelijk om ook te sporten. Aerobe oefeningen zoals joggen, stevig wandelen, fietsen, zwemmen of wandelen zijn allemaal uitstekende opties die vet verbranden en calorieën uit het lichaam. Houd er rekening mee dat elke methode die "snel en gemakkelijk" gewichtsverlies belooft, zoals door vasten, ontgiften of gewichtsverliespillen waarschijnlijk ongezond is en zelfs gevaarlijk kan zijn; Het zal moeite kosten om 10 pond te verliezen, maar het is veel beter om veilig te zijn en het gewicht op een gezonde manier te verliezen.