¿Cómo puedo perder 10 libras?
Para perder 10 libras, deberá realizar cambios en su dieta y hábitos de ejercicio. Esto podría significar algo diferente para todos; A veces, las personas encuentran que cortar los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar es todo lo que se necesita para perder peso, mientras que otros necesitarán hacer cambios más extensos. El ejercicio aeróbico regular, al menos de tres a cinco veces por semana, también es necesario para perder peso. Es importante estar seguro cuando intenta perder 10 libras, y no probar métodos de dieta poco saludables como la desintoxicación o las dietas de inanición.
Los expertos generalmente recomiendan que las personas que intenten perder peso no pierdan más de una libra o dos por semana. Esto asegura que la pérdida de peso sea segura y saludable, así como la pérdida de peso "verdadera", en lugar de solo el peso del agua. Por supuesto, hacer algunos cambios significativos en la dieta y el ejercicio puede hacer que el peso salga bastante rápido al principio, lo que puede hacer que pierda 10 libras relativamente rápido. JustoTenga en cuenta que cuando la pérdida de peso es más lenta, tiende a mantenerse más fácilmente.
Una de las mejores formas de perder 10 libras es tomar una evaluación realista de su peso y dieta actuales, y determinar dónde puede hacer cambios. Incluso hacer algunas sustituciones simples puede ayudarlo a perder peso. Por ejemplo, si frecuentemente bebe refrescos durante el día, o tiene bocadillos de galletas, dulces o papas fritas, sustituyendo las opciones más saludables como el agua, el té helado sin azúcar, las verduras o las galletas integrales pueden ayudarlo a perder peso. Además, tenga en cuenta el tamaño de las porciones siempre que coma, así como sus hábitos alimenticios. Obtenga un plato más pequeño y coloque un poco menos de comida en cada comida, y coma lentamente, asegurándose de masticar bien y colocar el tenedor entre las mordeduras.
Comer conscientemente y asegurarse de que la dieta esté predominantemente compuesta por frutas, verduras,Los granos integrales y las fuentes magras de proteínas como el pescado o el pollo son una de las mejores formas de perder 10 libras. Sin embargo, es necesario hacer ejercicio también. El ejercicio aeróbico, como trotar, caminar enérgico, andar en bicicleta, nadar o senderismo, son excelentes opciones que queman grasas y calorías del cuerpo. Tenga en cuenta que cualquier método que promete una pérdida de peso "rápida y fácil", como a través del ayuno, la desintoxicación o las píldoras de pérdida de peso, es probable que sea poco saludable e incluso pueda ser peligroso; Se necesitará perder 10 libras, pero es mucho mejor estar seguro y perder el peso de manera saludable.