Comment puis-je perdre 10 livres?
Pour perdre 10 livres, vous devrez apporter des modifications à votre alimentation et à vos habitudes d'exercice. Cela pourrait signifier quelque chose de différent pour tout le monde; Parfois, les gens constatent que la coupe des aliments riches en matières grasses et en sucre est tout ce qui est nécessaire pour perdre du poids, tandis que d'autres devront apporter des changements plus importants. Un exercice aérobie régulier, au moins trois à cinq fois par semaine, est également nécessaire pour perdre du poids. Il est important d'être en sécurité lorsque vous essayez de perdre 10 livres et de ne pas essayer de méthodes de régime malsaines comme la désintoxication ou les régimes de famine.
Les experts recommandent généralement aux personnes qui essaient de perdre du poids ne devraient pas perdre plus d'une livre ou deux par semaine. Cela garantit que la perte de poids est sûre et saine, ainsi qu'une perte de poids "vraie", plutôt que du poids de l'eau. Bien sûr, effectuer des changements alimentaires et d'exercice importants peut entraîner une durée assez rapide du poids, ce qui peut vous faire perdre 10 livres relativement rapidement. JusteGardez à l'esprit que lorsque la perte de poids est plus lente, elle a tendance à rester plus facilement.
L'une des meilleures façons de perdre 10 livres est de faire une évaluation réaliste de votre poids et de votre régime alimentaire actuels et de déterminer où vous pouvez apporter des modifications. Même faire des substitutions simples peut vous aider à perdre du poids. Par exemple, si vous buvez fréquemment du soda pendant la journée ou si vous avez des collations de biscuits, de bonbons ou de frites, les remplacer par des options plus saines telles que l'eau, le thé glacé non sucré, les légumes ou les craquelins à grain entier peuvent tous vous aider à perdre du poids. De plus, soyez conscient de la taille des portions chaque fois que vous mangez, ainsi que vos habitudes alimentaires. Obtenez une petite assiette et mettez un peu moins de nourriture dessus à chaque repas et mangez lentement, en étant certain de mâcher soigneusement et de mettre la fourchette entre les bouchées.
manger consciemment et s'assurer que le régime est principalement composé de fruits, de légumes,Les grains entiers et les sources maigres de protéines comme le poisson ou le poulet sont l'une des meilleures façons de perdre 10 livres. Il faut cependant faire de l'exercice. L'exercice aérobie tel que le jogging, la marche rapide, le vélo, la natation ou la randonnée sont toutes d'excellentes options qui brûlent les graisses et les calories du corps. Gardez à l'esprit que toute méthode qui promet une perte de poids "rapide et facile", comme par le jeûne, la désintoxication ou les pilules de perte de poids, est susceptible d'être malsaine et peut même être dangereuse; Il faudra des efforts pour perdre 10 livres, mais il vaut mieux être en sécurité et perdre du poids de manière saine.