Jak mogę stracić 10 funtów?
Aby stracić 10 funtów, musisz wprowadzić zmiany w diecie i nawykach ćwiczeń. Może to oznaczać coś innego dla każdego; Czasami ludzie stwierdzają, że wycinanie pokarmu o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru jest wszystkim, co jest potrzebne do schudnięcia, podczas gdy inni będą musieli wprowadzić szersze zmiany. Konieczne są również regularne ćwiczenia aerobowe, co najmniej trzy do pięciu razy w tygodniu, aby schudnąć. Ważne jest, aby być bezpiecznym, gdy próbujesz stracić 10 funtów i nie próbować niezdrowej diety, takich jak diety detoksykacyjne lub głodują.
Eksperci zazwyczaj zalecają, aby osoby próbujące schudnąć, nie tracić więcej niż funt lub dwa tygodniowo. Zapewnia to, że utrata masy ciała jest bezpieczna i zdrowa, a także „prawdziwa” utrata masy ciała, a nie tylko masa wody. Oczywiście dokonanie znaczących zmian dietetycznych i ćwiczeń może spowodować, że waga zniknie dość szybko na początku, co może spowodować stosunkowo szybki utratę 10 funtów. TylkoNależy pamiętać, że gdy utrata masy ciała jest wolniejsza, ma tendencję do łatwiejszego trzymania się z dala.
Jednym z najlepszych sposobów na utratę 10 funtów jest realistyczna ocena obecnej wagi i diety oraz ustalenie, gdzie możesz wprowadzić zmiany. Nawet wykonanie prostych podstawień może pomóc w schudnięciu. Na przykład, jeśli często pijesz sodę w ciągu dnia lub masz przekąski ciasteczka, cukierki lub żetony, zastępując je zdrowsze opcje, takie jak woda, niesłodzona mrożona herbata, warzywa lub krakersy pełnoziarniste mogą pomóc w schudnięciu. Ponadto pamiętaj o rozmiarze porcji za każdym razem, gdy jesz, a także swoje nawyki żywieniowe. Zdobądź mniejszy talerz obiadowy i umieść na nim nieco mniej jedzenia na każdym posiłku i zjedz powoli, z pewnością dokładnie przeżuje i odłóż widelec między ukąszeniami.
Jedzenie uważnie i upewnienie się, że dieta składa się głównie z owoców, warzyw,Ziarna pełne i szczupłe źródła białka, takie jak ryby lub kurczak, są jednym z najlepszych sposobów na utratę 10 funtów. Konieczne jest jednak również ćwiczenia. Ćwiczenia aerobowe, takie jak jogging, energiczne spacery, jazda na rowerze, pływanie lub wędrówki, są doskonałymi opcjami spalającymi tłuszcz i kalorie z ciała. Należy pamiętać, że każda metoda, która obiecuje „szybką i łatwą” utratę masy ciała, taka jak pigułki na post, detoksykacja lub utrata masy ciała, może być niezdrowa, a nawet może być niebezpieczna; Utrata 10 funtów zajmie wysiłek, ale znacznie lepiej jest być bezpiecznym i schudnąć w zdrowy sposób.