Hur kan jag tappa 10 kilo?

För att förlora 10 kilo måste du göra ändringar i din diet och träningsvanor. Detta kan betyda något annat för alla; Ibland tycker människor att det är allt som behövs för att gå ner i vikt, medan andra kommer att behöva göra mer omfattande förändringar. Regelbunden aerob träning, minst tre till fem gånger per vecka, är också nödvändig för att gå ner i vikt. Det är viktigt att vara säker när du försöker tappa 10 kilo och inte prova ohälsosamma bantningsmetoder som detoxering eller svältdieter.

Experter rekommenderar vanligtvis att människor som försöker gå ner i vikt inte ska gå ner i mer än ett pund eller två per vecka. Detta säkerställer att viktminskningen är säker och frisk, liksom "sann" viktminskning, snarare än bara vattenvikt. Naturligtvis kan det att göra några betydande diet- och träningsförändringar få vikten att komma ganska snabbt i början, vilket kan få dig att förlora 10 kilo relativt snabbt. PrecisTänk på att när viktminskningen är långsammare tenderar det att hålla sig lättare.

Ett av de bästa sätten att förlora 10 pund är att ta en realistisk bedömning av din nuvarande vikt och diet och bestämma var du kan göra förändringar. Även att göra några enkla ersättningar kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Till exempel, om du ofta dricker läsk under dagen, eller har snacks med kakor, godis eller chips, kan du alla gå att gå ner i vikt. Tänk också på portionsstorlek när du äter, liksom dina matvanor. Få en mindre middagsplatta och lägg lite mindre mat på varje måltid och ät långsamt, var säker på att tugga noggrant och lägg gaffeln mellan bitar.

äter medvetet och ser till att dieten främst består av frukt, grönsaker,Helkorn och magra proteinkällor som fisk eller kyckling är ett av de bästa sätten att förlora 10 kilo. Det är dock nödvändigt att få träning också. Aerob träning som jogging, snabb promenader, cykling, simning eller vandring är alla utmärkta alternativ som förbränner fett och kalorier från kroppen. Tänk på att alla metoder som lovar "snabb och enkel" viktminskning, till exempel genom fasta, avgiftning eller viktminskningspiller troligen kommer att vara ohälsosamma och till och med vara farliga; Det kommer att kräva ansträngning att gå ner i 10 kilo, men det är mycket bättre att vara säker och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.