Hvordan kan jeg miste 10 pund?

For at miste 10 pund skal du foretage ændringer i din diæt og træningsvaner. Dette kan betyde noget andet for alle; Nogle gange finder folk, at det er nødvendigt at skære fødevarer med fedt og sukker, alt hvad der er nødvendigt for at tabe sig, mens andre bliver nødt til at foretage mere omfattende ændringer. Regelmæssig aerob træning, mindst tre til fem gange om ugen, er også nødvendig for at tabe sig. Det er vigtigt at være sikker, når du prøver at miste 10 pund, og ikke prøve usunde slankekure som detoxing eller sult -diæter.

Eksperter anbefaler typisk, at folk, der prøver at tabe sig, ikke bør tabe mere end et pund eller to om ugen. Dette sikrer, at vægttabet er sikkert og sundt såvel som "ægte" vægttab snarere end bare vandvægt. Naturligvis kan det at foretage nogle betydelige diæt- og træningsændringer få vægten til at komme temmelig hurtigt i starten, hvilket kan få dig til at miste 10 pund relativt hurtigt. LigeHusk, at når vægttab er langsommere tempo, har det en tendens til at forblive lettere.

En af de bedste måder at miste 10 pund er at tage en realistisk vurdering af din nuværende vægt og diæt og bestemme, hvor du kan foretage ændringer. Selv at lave nogle enkle substitutioner kan hjælpe dig med at tabe dig. For eksempel, hvis du ofte drikker soda i løbet af dagen eller har snacks af cookies, slik eller chips, kan erstatte disse med sundere muligheder såsom vand, usødet iste, grøntsager eller fuldkorns-kiks alle hjælpe dig med at tabe dig. Vær desuden opmærksom på delstørrelse, når du spiser, såvel som dine spisevaner. Få en mindre middagsplade og læg lidt mindre mad på det ved hvert måltid, og spis langsomt, og det er sikker på at tygge grundigt og lægge gaffelen mellem bid.

spiser omhyggeligt og sørger for, at kosten overvejende består af frugter, grøntsager,Hele korn og magert proteinkilder som fisk eller kylling er en af ​​de bedste måder at miste 10 pund. Det er dog nødvendigt at få træning også. Aerob træning som jogging, hurtig gåture, cykling, svømning eller vandreture er alle fremragende muligheder, der brænder fedt og kalorier fra kroppen. Husk, at enhver metode, der lover "hurtig og let" vægttab, såsom gennem faste, afgiftning eller piller med vægttab, sandsynligvis vil være usunde og kan endda være farlig; Det vil tage en indsats for at miste 10 pund, men det er meget bedre at være sikker og tabe vægten på en sund måde.