Wie kann ich 10 Pfund verlieren?

Um 10 Pfund zu verlieren, müssen Sie Änderungen an Ihren Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten vornehmen. Dies könnte für alle etwas anderes bedeuten; Manchmal stellen die Leute fest, dass das Ausschneiden von Lebensmitteln mit hohem Fett und Zucker alles ist, was zum Abnehmen benötigt wird, während andere umfangreichere Änderungen vornehmen müssen. Es ist ebenfalls erforderlich, dass regelmäßige aerobe Übungen mindestens drei- bis fünfmal pro Woche erforderlich sind, um Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, sicher zu sein, wenn Sie versuchen, 10 Pfund zu verlieren, und keine ungesunden Diätmethoden wie Entgiftung oder Hungerdiäten zu versuchen.

Experten empfehlen normalerweise, dass Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, nicht mehr als ein oder zwei Pfund pro Woche verlieren sollten. Dies stellt sicher, dass der Gewichtsverlust sicher und gesund sowie "wahrer" Gewichtsverlust als nur Wassergewicht ist. Natürlich kann das Gewicht zu erheblichen Ernährungs- und Bewegungsänderungen am Anfang ziemlich schnell abnehmen, was dazu führen kann, dass Sie relativ schnell 10 Pfund verlieren. NurDenken Sie daran, dass beim Gewichtsverlust langsamer es leichter fernhält.

Eine der besten Möglichkeiten, 10 Pfund zu verlieren, besteht darin, eine realistische Bewertung Ihres aktuellen Gewichts und Ihrer aktuellen Ernährung durchzuführen und festzustellen, wo Sie Änderungen vornehmen können. Selbst ein paar einfache Substitutionen können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie beispielsweise tagsüber häufig Soda trinken oder Snacks aus Keksen, Süßigkeiten oder Chips haben, können Sie diese durch gesündere Optionen wie Wasser, ungesüßtes Eistee, Gemüse oder Vollkorncracker ersetzen, um Gewicht zu verlieren. Achten Sie außerdem auf die Portionsgröße, wann immer Sie essen, sowie Ihre Essgewohnheiten. Holen Sie sich einen kleineren Teller und legen Sie es bei jeder Mahlzeit etwas weniger Essen darauf und essen Sie langsam, um sicher gründlich zu kauen, und legen Sie die Gabel zwischen Bissen ab.

achtsam essen und sicherstellen, dass die Ernährung überwiegend aus Obst, Gemüse, besteht,Vollkornprodukte und magere Proteinquellen wie Fisch oder Hühnchen sind eine der besten Möglichkeiten, 10 Pfund zu verlieren. Es ist jedoch auch notwendig, Bewegung zu bekommen. Aerobische Übungen wie Joggen, flottes Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Wandern sind hervorragende Optionen, die Fett und Kalorien aus dem Körper verbrennen. Denken Sie daran, dass jede Methode, die "schnell und einfach" Gewichtsverlust verspricht, wie durch Fasten, Entgiftung oder Gewichtsverlustpillen, wahrscheinlich ungesund und sogar gefährlich sein kann. Es wird Anstrengung dauern, um 10 Pfund zu verlieren, aber es ist viel besser, sicher zu sein und das Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren.