Wat zijn de beste tips voor meditatie thuis?
Meditatie thuis wordt over het algemeen als een belangrijk onderdeel van een meditatiepraktijk beschouwd. Degenen die willen profiteren van thuismeditatie, worden over het algemeen geadviseerd om meditatie te benaderen met een gevoel van discipline. Een tijd en plaats reserveren voor dagelijkse meditatie thuis wordt als heilzaam beschouwd. Het elimineren van afleiding van zowel binnen als buiten het huis kan thuismeditators helpen hun geest te concentreren. Veel experts adviseren om te experimenteren met verschillende meditatietechnieken en -hulpmiddelen om de thuismeditatie-ervaring te verbeteren.
Stilte en een vredige omgeving zijn belangrijk voor het succes van een thuismeditatieroutine. Veel experts raden aan om een hele kamer in huis te reserveren voor meditatie, hoewel een kleiner gebied kan worden gereserveerd voor mensen met beperkte ruimte. Meditatiealtaren, kaarsen en ontspannende geuren, zoals sandelhout of jasmijn, kunnen nuttig zijn om de aandacht en de geest te concentreren. Meditatiealtaren zijn over het algemeen erg klein en kunnen worden versierd met objecten van spirituele of persoonlijke betekenis, evenals objecten uit de natuur, zoals bloemen. Onderbrekingen van allerlei aard moeten in het algemeen worden geëlimineerd tijdens pogingen tot meditatie.
Mensen die thuis aan een meditatiepraktijk beginnen, worden over het algemeen geadviseerd om verschillende meditatietechnieken te proberen, omdat verschillende technieken min of meer geschikt zijn voor verschillende soorten mensen. Veelvoorkomende meditatiehoudingen zijn onder meer het zitten in de lotuspositie of in een andere positie met gekruiste benen of rechtop in een stoel. Degenen die problemen hebben om rechtop te zitten, kunnen in een liggende positie mediteren. Experts benadrukken meestal dat elke houding geschikt is voor meditatie thuis, zolang de ruggengraat recht blijft. Fysiek comfort wordt als essentieel beschouwd, omdat ongemak de mentale focus kan beschadigen.
Degenen die spiervermoeidheid en stijfheid ervaren tijdens een thuismeditatie, kunnen worden geadviseerd om voor en na elke sessie een paar minuten stretchen op te nemen. De ogen kunnen open worden gehouden als ze te afleidend blijken te zijn. Degenen die thuis meditatie beoefenen, worden vaak geadviseerd om de ogen open te houden en de blik op een kaarsvlam of ander voorwerp direct voor de ogen te richten, om de mentale focus te helpen verbeteren.
Een van de belangrijkste tips voor degenen die thuis meditatie beoefenen, is af te zien van bezwijken aan frustratie, woede, teleurstelling of andere oordelen over de kwaliteit van elke individuele meditatiebeoefening. Men denkt dat het beoefenen van meditatie op de lange termijn resultaten oplevert, zodat het analyseren van de resultaten van elke individuele sessie meestal geen voordelen biedt. Thuismediteerders wordt over het algemeen geadviseerd om gedurende 10 tot 25 minuten continu te proberen te mediteren, of zoals voorgeschreven door persoonlijke behoeften.