家での瞑想のための最良のヒントは何ですか？

自宅での瞑想は、一般的に瞑想の実践の重要な部分と考えられています。故郷の瞑想から利益を得たい人は、一般的に、規律の感覚で瞑想にアプローチすることをお勧めします。自宅で毎日の瞑想の時間と場所を脇に置くことは有益であると考えられています。家の内側と外側からの気晴らしの排除は、家の瞑想者が心に集中するのに役立ちます。多くの専門家は、家の瞑想体験を強化するために、さまざまな瞑想技術とツールを実験することをアドバイスしています。多くの専門家は、瞑想のために家に部屋全体を脇に置くことを推奨していますが、スペースが限られている人のために小さなエリアを確保することができます。瞑想の祭壇、ろうそく、サンダルウッドやジャスミンなどのリラックスした香りは、注意と心を集中するのに役立ちます。瞑想の祭壇は一般的に非常に小さく、で飾ることができます精神的または個人的な重要性のオブジェクト、および花などの自然からのオブジェクト。すべての種類の中断は、一般に瞑想の試み中に排除する必要があります。

自宅で瞑想の練習を始めている人は、さまざまなテクニックが多かれ少なかれさまざまなタイプの人々に適している可能性があるため、さまざまな瞑想技術を試すことを一般的にお勧めします。一般的な瞑想の姿勢には、ロータスの位置や別の足の脚の位置、または椅子の直立に座ることが含まれます。直立した問題のある人は、リクライニング位置で瞑想することができるかもしれません。専門家は通常、脊椎がまっすぐな状態を維持できる限り、どんな姿勢でも自宅での瞑想に適していることを強調しています。不快感は精神的な焦点を損なう可能性があるため、身体の快適さは不可欠であると考えられています。

家庭の造り中に筋肉の疲労とこわばりを経験する人各セッションの前後に数分のストレッチを組み込むことをお勧めします。それらを閉じることがあまりにも気を散らしていることが判明した場合、目は開いたままにすることができます。自宅で瞑想を練習する人は、メンタルフォーカスを改善するために、目を開いてろうそくの炎、または目の前の他の物体に視線を集中させることをお勧めします。

家で瞑想を実践している人々の最も重要なヒントの1つは、個々の瞑想の実践の質についての欲求不満、怒り、失望、またはその他の判断の態度に屈することを控えることです。瞑想の実践は、個々のセッションの結果を分析しても、通常は利益を提供しないように、長期にわたって結果をもたらすと考えられています。ホーム瞑想者は、一般に、10〜25分間瞑想を継続的に、または個人的なニーズによって決定されるように瞑想を試みることをお勧めします。