Vad är de bästa tipsna för meditation hemma?

Meditation hemma anses generellt vara en viktig del av en meditationspraxis. De som vill dra nytta av hemmeditation rekommenderas vanligtvis att närma sig meditation med en känsla av disciplin. Att lägga undan en tid och plats för daglig meditation hemma tros vara fördelaktigt. Att eliminera distraktioner från både inuti och utanför hemmet kan hjälpa hemmeditatörer att fokusera sina sinnen. Många experter rekommenderar att experimentera med olika meditationstekniker och verktyg för att förbättra hemmeditationsupplevelsen.

Tystnad och en lugn miljö är viktiga för framgången för en hemmeditationsrutin. Många experter rekommenderar att avsätta ett helt rum i hemmet för meditation, även om ett mindre område kan avsättas för dem med begränsat utrymme. Meditationsalter, ljus och avkopplande dofter, som sandelträ eller jasmin, kan vara till hjälp för att fokusera uppmärksamheten och sinnet. Meditation altare är i allmänhet mycket små och kan dekoreras med föremål av andlig eller personlig betydelse, såväl som föremål från naturen, som blommor. Avbrott av alla slag bör i allmänhet elimineras under meditationsförsök.

Personer som påbörjar en meditationspraxis hemma rekommenderas vanligtvis att prova olika meditationstekniker, eftersom olika tekniker kan vara mer eller mindre väl lämpade för olika typer av människor. Vanliga meditationsställningar inkluderar sittplatser i lotusläge eller i en annan korsbensställning, eller upprätt i en stol. De som har problem att sitta upprätt kan kanske meditera i en liggande position. Experter betonar vanligtvis att alla hållningar är lämpliga för meditation hemma, så länge det gör att ryggraden förblir rak. Fysisk komfort anses nödvändig eftersom obehag kan skada mental fokus.

De som upplever muskeltrötthet och stelhet under en hemmeditationspraxis kan rekommenderas att införliva några minuters sträckning före och efter varje session. Ögonen kan hållas öppna om det är för distraherande att stänga dem. De som utövar meditation hemma rekommenderas ofta att hålla ögonen öppna och fokusera blicken på en ljusflamma eller annat objekt direkt framför ögonen för att hjälpa till att förbättra mental fokus.

Ett av de viktigaste tipsen för dem som utövar meditation hemma är att avstå från att ge efter för frustration, ilska, besvikelse eller andra bedömningsförhållanden om kvaliteten på varje individuell meditationspraxis. Övningen av meditation tros ge resultat på lång sikt, så att analys av resultaten från varje enskild session vanligtvis inte ger några fördelar. Hemmeditatörer rekommenderas vanligtvis att försöka meditera i 10 till 25 minuter kontinuerligt, eller som dikteras av personliga behov.