Wat zijn de beste manieren om goed zicht te behouden?
Een goed gezichtsvermogen kan op verschillende manieren worden gehandhaafd. Individuen kunnen hun gezichtsvermogen beschermen door regelmatig oogonderzoek te doen, een gezond dieet te eten, een veiligheidsbril te dragen en onnodige oogbelasting te vermijden. Diëten met veel suiker, roken, gevaarlijke werksituaties en ultraviolette stralen zijn enkele van de factoren die het gezichtsvermogen verslechteren.
Het gezichtsvermogen neemt meestal af naarmate mensen ouder worden, maar regelmatige oogonderzoeken en corrigerende brillen kunnen de achteruitgang helpen voorkomen of vertragen. Met achteruitgang van het netvlies komt verlies van het gezichtsvermogen, een aandoening die maculaire degeneratie wordt genoemd. Vroege detectie kan deze toestand helpen vertragen. Glaucoom, een ziekte die wordt gekenmerkt door schade aan de oogzenuw, kan ook worden behandeld bij vroege detectie. Hoewel niet omkeerbaar, kan de voortgang van deze oogziekte worden vertraagd met speciale oogdruppels.
Het eten van een gezond dieet kan helpen om goed gezichtsvermogen te behouden. Zetmeelrijke voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel suiker verhogen het risico op maculaire degeneratie. Verhoogde dagelijkse inname van groenten, peulvruchten en geraffineerde granen is in verband gebracht met een lagere incidentie van maculaire degeneratie. Diëten met veel antioxidantvoedsel, zoals bosbessen, spinazie en boerenkool, worden ook geassocieerd met een lagere incidentie van oogbeschadiging.
Adequate niveaus van vitamine A in het dieet zijn essentieel voor een goed gezichtsvermogen. Van deze vitamine is ook bekend dat het een rol speelt bij de behandeling van nachtblindheid. Wortelen, lever, eieren, vis en zuivelproducten zijn rijk aan vitamine A. In plaats van deze voedingsmiddelen te consumeren, kunnen vitamine A-supplementen worden ingenomen, maar mogen niet in hoge doses worden geconsumeerd, omdat overmatige hoeveelheden de gezondheid van het oog negatief kunnen beïnvloeden.
Een gezond gewicht behouden en regelmatig sporten zijn ook belangrijk voor een goed gezichtsvermogen. Mensen met overgewicht hebben een grotere kans op het ontwikkelen van verschillende oogziekten. Hoge cholesterol en hypertensie kunnen een afname van de bloedstroom naar de ogen veroorzaken. Regelmatige lichaamsbeweging en voedzame diëten helpen de bloedcirculatie te verbeteren en beschermen tegen oogproblemen.
Sommige werkomstandigheden veroorzaken overmatige belasting van de ogen en verhogen het risico op oogbeschadiging. Eindeloos staren naar een computerscherm is een voorbeeld. Dit kan soms leiden tot droge ogen, die kunnen worden verholpen door regelmatig een pauze te nemen en speciale oogdruppels te gebruiken. Andere werkomgevingen kunnen personen blootstellen aan rondvliegende deeltjes, chemicaliën en lichtstraling. In deze gevallen kan een goed gezichtsvermogen worden behouden door gezichtsschermen en een veiligheidsbril te dragen.
Sigarettengifstoffen kunnen schade aan de bloedvaten van de ogen veroorzaken. Rokers hebben een grotere kans op het ontwikkelen van oogziekten dan niet-rokers. Stoppen met roken en het vermijden van passief roken kan helpen om goed gezichtsvermogen te behouden.