Quels sont les meilleurs moyens de maintenir une bonne vue?
Une bonne vue peut être maintenue de différentes manières. Les personnes peuvent protéger leur vision en se soumettant à des examens de la vue réguliers, en mangeant sainement, en portant des lunettes de protection et en évitant une fatigue oculaire inutile. Les régimes riches en sucre, le tabagisme, les situations de travail dangereuses et les rayons ultraviolets font partie des facteurs qui détériorent la vision.
La vision diminue généralement avec l'âge, mais des examens de la vue réguliers et des lunettes correctrices peuvent aider à prévenir ou à ralentir la détérioration. La détérioration de la rétine entraîne une perte de vision, une affection appelée dégénérescence maculaire. Une détection précoce peut aider à ralentir cette condition. Le glaucome, une maladie caractérisée par des lésions du nerf optique, peut également être traité rapidement. Bien que non réversible, la progression de cette maladie oculaire peut être ralentie avec des gouttes oculaires spéciales.
Une alimentation saine peut aider à conserver une bonne vue. Les féculents et les aliments riches en sucre augmentent le risque de dégénérescence maculaire. L'augmentation de la consommation quotidienne de légumes, de légumineuses et de céréales raffinées a été associée à une incidence moindre de la dégénérescence maculaire. Les régimes riches en antioxydants, tels que les myrtilles, les épinards et le chou frisé, sont également associés à une incidence moindre de la détérioration des yeux.
Des niveaux adéquats de vitamine A dans l'alimentation sont essentiels pour une bonne vue. On sait également que cette vitamine joue un rôle dans le traitement de la cécité nocturne. Les carottes, le foie, les œufs, le poisson et les produits laitiers sont riches en vitamine A. Au lieu de consommer ces aliments, des suppléments de vitamine A peuvent être pris, mais ne doivent pas être consommés à fortes doses, car des quantités excessives peuvent nuire à la santé des yeux.
Maintenir un poids santé et faire de l'exercice régulièrement sont également importants pour une bonne vue. Les personnes en surpoids ont plus de risques de développer diverses maladies des yeux. Un taux de cholestérol élevé et l'hypertension peuvent entraîner une diminution du débit sanguin dans les yeux. L'exercice régulier et des régimes nutritifs aident à augmenter la circulation sanguine et à protéger contre les problèmes oculaires.
Certaines conditions de travail exercent un stress excessif sur les yeux et augmentent le risque de lésions oculaires. Regarder sans cesse un écran d'ordinateur en est un exemple. Cela peut parfois conduire à la sécheresse oculaire, à laquelle il est possible de remédier en prenant des pauses régulières et en utilisant des gouttes oculaires spéciales. D'autres environnements de travail peuvent exposer des personnes à des particules volantes, des produits chimiques et des radiations lumineuses. Dans ces cas, il est possible de préserver une bonne vue en portant un écran facial et des lunettes de protection.
Les toxines des cigarettes peuvent endommager les vaisseaux sanguins des yeux. Les fumeurs ont plus de risques de développer des maladies oculaires que les non-fumeurs. Cesser de fumer et éviter de fumer près de la fumée secondaire peut aider à préserver une bonne vue.