Jaké jsou nejlepší způsoby, jak udržet dobrý zrak?

Dobrý zrak lze udržovat různými způsoby. Jednotlivci mohou chránit své vidění tím, že dostanou pravidelné oční zkoušky, jedí zdravou stravu, nosí ochranné brýle a vyhýbá se zbytečnému očnímu namáhání. Dieta s vysokým cukrem, kouření, nebezpečné pracovní situace a ultrafialové paprsky jsou některé z faktorů, které zhoršují vidění.

Vize obvykle klesá s stárnutím jednotlivců, ale pravidelné oční zkoušky a nápravné oční brýle mohou pomoci zabránit nebo zpomalit zhoršení. Při zhoršení sítnice přichází ztráta vidění, což je stav označovaný jako makulární degenerace. Včasná detekce může pomoci zpomalit tento stav. Glaukom, onemocnění charakterizované poškozením optického nervu, lze také řešit v časné detekci. Ačkoli to není reverzibilní, pokrok této oční choroby lze zpomalit speciálními očními kapkami.

Jíst zdravou stravu může pomoci zachovat dobrý zrak. Škrobová jídla a potraviny s vysokým obsahem cukru zvyšují riziko makulární degenerace. Zvýšený denní příjemzeleniny, luštěnin a rafinovaných zrn byla spojena s nižším výskytem makulární degenerace. Diety s vysokým obsahem antioxidačních potravin, jako jsou borůvky, špenát a kale, jsou také spojeny s nižším výskytem zhoršení očí.

Přiměřené úrovně vitamínu A ve stravě jsou nezbytné pro dobrý zrak. Je také známo, že tento vitamin hraje roli při léčbě noční slepoty. Mrkev, játra, vejce, ryby a mléčné výrobky jsou bohaté na vitamín A. Místo konzumace těchto potravin lze přijímat doplňky vitamínu A, ale neměly by být spotřebovány ve vysokých dávkách, protože nadměrná množství může mít negativně ovlivnit zdraví očí.

Udržování zdravé váhy a pravidelné cvičení je také důležité pro dobrý zrak. Jednotlivci s nadváhou mají vyšší šanci na rozvoj různých očních chorob. Vysoký cholesterol a hypertenze mohou způsobit snížení toku krve do očí. Pravidelná cvičení a výživná strava pomáhají zvyšovat krevní oběh a chránit před problémy oční.

Některé pracovní podmínky kladou na oči nadměrný stres a zvyšují riziko poškození očí. Jedním z příkladů je nekonečně zírat na obrazovku počítače. To může někdy vést k suchým očím, které lze napravit pravidelnými přestávkami a pomocí speciálních očních kapek. Jiná pracovní prostředí může vystavit jedince létajícím částic, chemikáliím a zářením světla. V těchto případech lze dobrý zrak zachován nošením obličejových štítů a brýlí.

Toxiny cigaret mohou způsobit poškození krevních cév. Kuřáci mají vyšší šanci na rozvoj očních chorob než nekuřáci. Ukončení kouření a vyhýbání se kouři z druhé ruky může pomoci zachovat dobrý zrak.