Jaké jsou nejlepší způsoby, jak udržet dobrý zrak?

Dobrý zrak lze udržovat různými způsoby. Jednotlivci mohou chránit svůj zrak pravidelnými očními zkouškami, jíst zdravou stravu, nosit ochranné brýle a vyhýbat se zbytečnému namáhání očí. Vysoká hladina cukru, kouření, nebezpečné pracovní situace a ultrafialové paprsky jsou některé z faktorů, které zhoršují zrak.

Vize obvykle s věkem jednotlivců klesá, ale pravidelné oční vyšetření a korekční brýle mohou zabránit zhoršení nebo zpomalit. Se zhoršováním sítnice přichází ztráta zraku, stav označovaný jako makulární degenerace. Včasná detekce může pomoci tento stav zpomalit. Glaukom, onemocnění charakterizované poškozením zrakového nervu, lze také řešit včasnou detekcí. I když to není reverzibilní, může se vývoj tohoto očního onemocnění zpomalit speciálními očními kapkami.

Zdravá strava může pomoci zachovat dobrý zrak. Škrobová jídla a potraviny s vysokým obsahem cukru zvyšují riziko makulární degenerace. Zvýšený denní příjem zeleniny, luštěnin a rafinovaných zrn byl spojen s nižším výskytem makulární degenerace. Strava s vysokým obsahem antioxidačních potravin, jako jsou borůvky, špenát a kale, je také spojena s nižším výskytem poškození očí.

Adekvátní hladiny vitaminu A ve stravě jsou nezbytné pro dobrý zrak. O tomto vitaminu je také známo, že hraje roli při léčbě noční slepoty. Mrkev, játra, vejce, ryby a mléčné výrobky jsou bohaté na vitamín A. Namísto konzumace těchto potravin lze užívat vitamín A, ale neměly by být konzumovány ve vysokých dávkách, protože nadměrné množství může mít nepříznivý dopad na zdraví očí.

Pro dobrý zrak je také důležité udržovat zdravou váhu a pravidelně cvičit. Jedinci s nadváhou mají vyšší šanci na vývoj různých očních chorob. Vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak mohou způsobit snížení průtoku krve do očí. Pravidelné cvičení a výživná strava pomáhají zvyšovat krevní oběh a chrání před očními problémy.

Některé pracovní podmínky způsobují nadměrné namáhání očí a zvyšují riziko poškození očí. Jeden příklad je nekonečně zírat na obrazovku počítače. To může někdy vést k suchému oku, které lze napravit pravidelnými přestávkami a použitím speciálních očních kapek. Jiná pracovní prostředí mohou jednotlivce vystavit létajícím částicím, chemikáliím a světelnému záření. V těchto případech lze dobrý zrak zachovat pomocí obličejových štítů a brýlí.

Cigaretové toxiny mohou způsobit poškození krevních cév. Kuřáci mají vyšší šanci na vývoj očních chorob než nekuřáci. Odvykání od kouření a vyhýbání se kouření z druhé ruky může pomoci zachovat dobrý zrak.