Quais são as melhores maneiras de manter uma boa visão?
Uma boa visão pode ser mantida de várias maneiras. Os indivíduos podem proteger sua visão realizando exames oftalmológicos regulares, adotando uma dieta saudável, usando óculos de proteção e evitando fadiga ocular desnecessária. Dietas ricas em açúcar, tabagismo, situações perigosas de trabalho e raios ultravioleta são alguns dos fatores que deterioram a visão.
A visão geralmente diminui com a idade, mas exames oftalmológicos regulares e óculos corretivos podem ajudar a prevenir ou retardar a deterioração. Com a deterioração da retina, ocorre a perda da visão, uma condição conhecida como degeneração macular. A detecção precoce pode ajudar a diminuir essa condição. O glaucoma, uma doença caracterizada por dano ao nervo óptico, também pode ser tratado na detecção precoce. Embora não seja reversível, o progresso desta doença ocular pode ser retardado com colírios especiais.
Comer uma dieta saudável pode ajudar a preservar a boa visão. Alimentos ricos em amido e alimentos ricos em açúcar aumentam o risco de degeneração macular. O aumento da ingestão diária de vegetais, legumes e grãos refinados tem sido associado a menor incidência de degeneração macular. Dietas ricas em alimentos antioxidantes, como mirtilos, espinafre e couve, também estão associadas a menor incidência de deterioração ocular.
Níveis adequados de vitamina A na dieta são essenciais para uma boa visão. Essa vitamina também é conhecida por desempenhar um papel no tratamento da cegueira noturna. Cenoura, fígado, ovos, peixe e laticínios são ricos em vitamina A. Em vez de consumir esses alimentos, os suplementos de vitamina A podem ser tomados, mas não devem ser consumidos em altas doses, pois quantidades excessivas podem afetar negativamente a saúde ocular.
Manter um peso saudável e se exercitar regularmente também são importantes para uma boa visão. Indivíduos com excesso de peso têm maior chance de desenvolver várias doenças oculares. Colesterol alto e hipertensão podem causar uma diminuição no fluxo de sangue para os olhos. Exercícios regulares e dietas nutritivas ajudam a aumentar a circulação sanguínea e a proteger contra problemas oculares.
Algumas condições de trabalho colocam estresse excessivo nos olhos e aumentam o risco de lesões oculares. Olhar sem parar para a tela do computador é um exemplo. Às vezes, isso pode levar a olhos secos, que podem ser remediados fazendo intervalos regulares e usando colírios especiais. Outros ambientes de trabalho podem expor os indivíduos a partículas voadoras, produtos químicos e radiação luminosa. Nesses casos, a boa visão pode ser preservada usando protetores faciais e óculos de proteção.
As toxinas do cigarro podem causar danos aos vasos sanguíneos oculares. Os fumantes têm maior chance de desenvolver doenças oculares do que os não fumantes. Deixar de fumar e evitar fumar em segunda mão pode ajudar a preservar a boa visão.