Quais são as melhores maneiras de manter uma boa visão?

Boa visão pode ser mantida de várias maneiras. Os indivíduos podem proteger sua visão, fazendo exames oftalmológicos regulares, comendo uma dieta saudável, usando óculos de proteção e evitando a tensão ocular desnecessária. Dietas com alto teor de açúcar, tabagismo, situações de trabalho perigosas e raios ultravioleta são alguns dos fatores que deterioram a visão.

A visão geralmente diminui à medida que os indivíduos envelhecem, mas exames oftalmológicos regulares e óculos corretivos podem ajudar a prevenir ou diminuir a deterioração. Com a deterioração da retina vem a perda de visão, uma condição chamada de degeneração macular. A detecção precoce pode ajudar a desacelerar essa condição. O glaucoma, uma doença caracterizado por danos no nervo óptico, também pode ser tratado na detecção precoce. Embora não seja reversível, o progresso dessa doença ocular pode ser desacelerado com colírios especiais.

Comer uma dieta saudável pode ajudar a preservar a boa visão. Alimentos ricos e alimentos ricos em açúcar aumentam o risco de degeneração macular. Aumento da ingestão diáriade vegetais, legumes e grãos refinados tem sido associada à menor incidência de degeneração macular. Dietas ricas em alimentos antioxidantes, como mirtilos, espinafre e couve, também estão associados a menor incidência de deterioração ocular.

Níveis adequados de vitamina A na dieta são essenciais para uma boa visão. Sabe -se também que essa vitamina desempenha um papel no tratamento da cegueira noturna. Cenouras, fígado, ovos, peixes e laticínios são ricos em vitamina A. Em vez de consumir esses alimentos, os suplementos de vitamina A podem ser tomados, mas não devem ser consumidos em doses altas, pois quantidades excessivas podem afetar negativamente a saúde ocular.

Manter um peso saudável e se exercitar regularmente também é importante para uma boa visão. Indivíduos com sobrepeso têm uma chance maior de desenvolver várias doenças oculares. Altos colesterol e hipertensão podem causar uma diminuição no fluxo de sangue para os olhos. Exercício regular e dietas nutritivas ajudam a aumentar a circulação sanguínea e a proteger contra problemas oculares.

Algumas condições de trabalho colocam estresse excessivo nos olhos e aumentam o risco de danos oculares. Olhar sem parar para uma tela de computador é um exemplo. Às vezes, isso pode levar a olhos secos, o que pode ser remediado fazendo pausas regulares e usando colírios especiais. Outros ambientes de trabalho podem expor os indivíduos a partículas voadoras, produtos químicos e radiação leve. Nesses casos, a boa visão pode ser preservada usando protetores e óculos de rosto.

Toxinas de cigarro podem causar danos aos vasos sanguíneos oculares. Os fumantes têm uma chance maior de desenvolver doenças oculares do que os não fumantes. Parar de um hábito de fumar e evitar estar em torno da fumaça de segunda mão pode ajudar a preservar a boa visão.