Quais são os efeitos da cafeína em crianças?
A cafeína é uma substância poderosa que não é essencial na dieta, mas é frequentemente usada em grandes quantidades em crianças e adolescentes. Os efeitos da cafeína nas crianças podem variar de instabilidade do humor a açúcar no sangue descontrolado. Confusão mental e hiperatividade também são possíveis efeitos colaterais. Diminuir lentamente a quantidade de cafeína pode reverter essas condições e ajudar a restaurar o equilíbrio na saúde das crianças. Existem alternativas naturais à cafeína que podem ser usadas para diminuir a fadiga e aumentar a energia.
Um dos efeitos da cafeína nas crianças é a hiperatividade. A cafeína estimula o sistema nervoso central e aumenta a energia. Quando as crianças consomem uma grande quantidade de cafeína, no entanto, isso pode resultar em um excesso de estimulação do sistema nervoso, levando a estados de energia superexcitados. Devido ao pequeno tamanho corporal de uma criança, muita cafeína pode exacerbar o sistema nervoso central e promover agitação ou aumento do comportamento nervoso. O consumo excessivo e crônico de cafeína pelas crianças também pode aumentar o risco de ataque cardíaco.
Depois que a cafeína é liberada pelo organismo e não está mais funcionando no sistema nervoso, o corpo entra em um estado letárgico. Uma criança pode sentir cansaço, baixa energia e humor reduzido após uma corrida de cafeína. Normalmente, a sensação de letargia é maior do que antes da ingestão de cafeína. Esses estados também podem levar a distúrbios de humor e depressão. Diminuir a quantidade de cafeína, limitando a ingestão de refrigerantes e bebidas energéticas, ajudará lentamente a reverter essas condições.
Algumas evidências mostram que outro efeito da cafeína nas crianças é uma instabilidade no açúcar no sangue. Diabetes e síndrome metabólica são sintomas de açúcar no sangue não regulamentado e o consumo excessivo de cafeína pelas crianças pode levar a essas doenças mais tarde na vida. Fontes concentradas de cafeína de café ou bebidas energéticas são uma grande preocupação para o aumento da instabilidade do açúcar no sangue. A cafeína estressa o corpo, o que estimula altos níveis de cortisol e açúcar no sangue.
Chás pretos e verdes têm níveis mais baixos de cafeína em comparação com café ou bebidas energéticas. É preferível usá-los para desmamar crianças com altos níveis de cafeína, a menos que a abstinência total seja recomendada por um médico. Os efeitos da cafeína nas crianças podem ser bastante fortes, mas existem alternativas que fornecerão níveis mais saudáveis de aumento de energia. Duas dessas alternativas incluem uma dieta adequada e exercícios. Isso não apenas aumentará a energia cotidiana, mas também trará outros benefícios à saúde.