Vilka är effekterna av koffein på barn?
Koffein är ett kraftfullt ämne som inte är nödvändigt i kosten, men används ofta i stora mängder hos barn och tonåringar. Effekterna av koffein på barn kan variera från humörinstabilitet till okontrollerat blodsocker. Psykisk förvirring och hyperaktivitet är också möjliga biverkningar. Att sakta minska mängden koffein kan vända dessa tillstånd och bidra till att återställa jämvikten i barns hälsa. Det finns naturliga alternativ till koffein som kan användas för att minska trötthet och öka energin.
En av effekterna av koffein på barn är hyperaktivitet. Koffein stimulerar det centrala nervsystemet och ökar energin. När barn konsumerar en stor mängd koffein kan det emellertid resultera i en överstimulering av nervsystemet, vilket kan leda till alltför upphetsade energitillstånd. På grund av barns lilla kroppsstorlek kan för mycket koffein förvärra centrala nervsystemet och främja skakningar eller ökat nervbeteende. Överdriven och kronisk konsumtion av koffein av barn kan också öka risken för hjärtinfarkt.
Efter att koffein har frigjorts av kroppen och inte längre arbetar med nervsystemet, går kroppen i ett dött tillstånd. Ett barn kan uppleva trötthet, låg energi och minskat humör efter en koffeinrush. Vanligtvis är känslan av slapphet högre än innan koffeinet konsumerade. Dessa tillstånd kan också leda till humörstörningar och depression. Att minska mängden koffein genom att begränsa läsk och intag av energidryck hjälper långsamt att vända dessa tillstånd.
Vissa bevis visar att en annan effekt av koffein på barn är en instabilitet i blodsockret. Diabetes och metaboliskt syndrom är ett symptom på oreglerat blodsocker, och överkonsumtion av koffein av barn kan leda till dessa sjukdomar senare i livet. Koncentrerade koffeiner från koffein från kaffe eller energidrycker är mycket viktiga för att öka blodsockerinstabiliteten. Koffein stressar kroppen, vilket stimulerar höga nivåer av kortisol och blodsocker.
Svart och grönt te har lägre nivåer av koffein jämfört med kaffe eller energidrycker. Att använda dessa för att avvänja barn av höga halter koffein föredras, såvida inte en total avhållsamhet rekommenderas av en läkare. Effekterna av koffein på barn kan vara ganska starka, men det finns alternativ som ger hälsosammare energiökningar. Två av dessa alternativ inkluderar en riktig diet och träning. Dessa kommer inte bara att öka vardagens energi utan också ge andra hälsofördelar.