Jaké jsou účinky kofeinu na děti?

Kofein je silná látka, která není nezbytná ve stravě, ale je často používána ve velkém množství u dětí a dospívajících. Účinky kofeinu na děti se mohou pohybovat od nestability nálady po nekontrolovanou hladinu cukru v krvi. Možné vedlejší účinky jsou také duševní zmatenost a hyperaktivita. Pomalé snižování množství kofeinu může tyto podmínky zvrátit a pomoci obnovit rovnováhu v zdraví dětí. Existují přírodní alternativy ke kofeinu, které lze použít ke snížení únavy a zvýšení energie.

Jedním z účinků kofeinu na děti je hyperaktivita. Kofein stimuluje centrální nervový systém a zvyšuje energii. Když však děti konzumují velké množství kofeinu, může to vést k nadměrné stimulaci nervového systému, což vede k nadměrným energetickým stavům. Vzhledem k malé tělesné velikosti dítěte může příliš mnoho kofeinu zhoršovat centrální nervový systém a podporovat otřesy nebo zvýšené nervové chování. Nadměrná a chronická konzumace kofeinu u dětí může také zvýšit riziko srdečního infarktu.

Poté, co tělo uvolní kofein a nepracuje již na nervovém systému, tělo přechází do letargického stavu. Po spěchu kofeinu může dítě pocítit únavu, nízkou energii a sníženou náladu. Pocit letargie je obvykle vyšší než před konzumací kofeinu. Tyto stavy mohou také vést k poruchám nálady a depresi. Snížení množství kofeinu omezením příjmu sodovky a energetických nápojů pomůže pomalu zvrátit tyto podmínky.

Některé důkazy ukazují, že dalším účinkem kofeinu na děti je nestabilita hladiny cukru v krvi. Diabetes a metabolický syndrom je příznakem neregulované hladiny cukru v krvi a nadměrná konzumace kofeinu dětmi může vést k těmto onemocněním později v životě. Koncentrované zdroje kofeinu z kávy nebo energetických nápojů jsou hlavním problémem zvyšování nestability krevního cukru. Kofein zdůrazňuje tělo, které stimuluje vysokou hladinu kortizolu a cukru v krvi.

Černé a zelené čaje mají nižší obsah kofeinu ve srovnání s kávou nebo energetickými nápoji. Jejich použití k odstavení dětí od vysokých hladin kofeinu je upřednostňováno, pokud lékař nedoporučí úplnou abstinenci. Účinky kofeinu na děti mohou být docela silné, ale existují alternativy, které zajistí zdravější zvýšení energie. Dvě z těchto alternativ zahrnují správnou stravu a cvičení. Ty nejen zvýší každodenní energii, ale poskytnou také další zdravotní přínosy.