Quali sono gli effetti della caffeina sui bambini?
La caffeina è una sostanza potente che non è essenziale nella dieta, ma viene spesso utilizzata in grandi quantità nei bambini e negli adolescenti. Gli effetti della caffeina sui bambini possono variare dall'instabilità dell'umore allo zucchero nel sangue incontrollato. Confusione mentale e iperattività sono anche possibili effetti collaterali. Ridurre lentamente la quantità di caffeina può invertire queste condizioni e aiutare a ripristinare l'equilibrio nella salute dei bambini. Esistono alternative naturali alla caffeina che possono essere utilizzate per ridurre l'affaticamento e aumentare l'energia.
Uno degli effetti della caffeina sui bambini è l'iperattività. La caffeina stimola il sistema nervoso centrale e aumenta l'energia. Quando i bambini consumano una grande quantità di caffeina, tuttavia, può provocare una sovrastimolazione del sistema nervoso, portando a stati energetici sovraeccitati. A causa delle ridotte dimensioni corporee di un bambino, troppa caffeina può esacerbare il sistema nervoso centrale e favorire l'agitazione o un aumento del comportamento nervoso. Un consumo eccessivo e cronico di caffeina da parte dei bambini può anche aumentare il rischio di infarto.
Dopo che la caffeina è stata rilasciata dal corpo e non funziona più sul sistema nervoso, il corpo entra in uno stato letargico. Un bambino può provare stanchezza, bassa energia e calo dell'umore dopo una corsa alla caffeina. Di solito la sensazione di letargia è maggiore rispetto a prima che la caffeina fosse consumata. Questi stati possono anche portare a disturbi dell'umore e depressione. Ridurre la quantità di caffeina limitando l'assunzione di soda e bevande energetiche aiuterà lentamente a invertire queste condizioni.
Alcune prove mostrano che un altro effetto della caffeina sui bambini è un'instabilità della glicemia. Il diabete e la sindrome metabolica sono un sintomo di zucchero nel sangue non regolamentato e un consumo eccessivo di caffeina da parte dei bambini può portare a queste malattie più avanti nella vita. Le fonti concentrate di caffeina da caffè o bevande energetiche sono di grande preoccupazione per aumentare l'instabilità della glicemia. La caffeina sottolinea il corpo, che stimola alti livelli di cortisolo e zucchero nel sangue.
I tè neri e verdi hanno livelli più bassi di caffeina rispetto al caffè o alle bevande energetiche. L'uso di questi per svezzare i bambini con alti livelli di caffeina è preferito, a meno che un medico non abbia raccomandato l'astinenza totale. Gli effetti della caffeina sui bambini possono essere piuttosto forti, ma ci sono alternative che forniranno livelli più salutari di aumenti di energia. Due di queste alternative includono una dieta e un esercizio adeguati. Questi non solo aumenteranno l'energia quotidiana, ma forniranno anche altri benefici per la salute.