Quali sono i modi migliori per mantenere una buona vista?

La buona vista può essere mantenuta in vari modi. Le persone possono proteggere la vista sottoponendosi a regolari esami della vista, seguendo una dieta sana, indossando occhiali protettivi ed evitando inutili affaticamenti degli occhi. Diete ricche di zuccheri, fumo, situazioni di lavoro pericolose e raggi ultravioletti sono alcuni dei fattori che deteriorano la vista.

La visione di solito diminuisce con l'età, ma gli esami oculistici regolari e gli occhiali correttivi possono aiutare a prevenire o rallentare il deterioramento. Con il deterioramento della retina deriva la perdita della vista, una condizione definita degenerazione maculare. Il rilevamento precoce può aiutare a rallentare questa condizione. Il glaucoma, una malattia caratterizzata da un danno al nervo ottico, può anche essere affrontato con una diagnosi precoce. Sebbene non sia reversibile, il progresso di questa patologia oculare può essere rallentato con speciali colliri.

Una dieta sana può aiutare a preservare la vista. Gli alimenti ricchi di amido e quelli ricchi di zuccheri aumentano il rischio di degenerazione maculare. L'aumentata assunzione giornaliera di verdure, legumi e cereali raffinati è stata collegata a una minore incidenza di degenerazione maculare. Le diete ricche di alimenti antiossidanti, come mirtilli, spinaci e cavoli, sono anche associate a una minore incidenza di deterioramento degli occhi.

Livelli adeguati di vitamina A nella dieta sono essenziali per una buona vista. Questa vitamina ha anche avuto un ruolo nel trattamento della cecità notturna. Carote, fegato, uova, pesce e prodotti lattiero-caseari sono ricchi di vitamina A. Al posto del consumo di questi alimenti, possono essere assunti integratori di vitamina A, ma non dovrebbero essere consumati ad alte dosi, poiché quantità eccessive possono influire negativamente sulla salute degli occhi.

Mantenere un peso sano ed esercitare regolarmente sono importanti anche per la vista. Le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare varie malattie degli occhi. Il colesterolo alto e l'ipertensione possono causare una diminuzione del flusso di sangue agli occhi. L'esercizio fisico regolare e le diete nutrienti aiutano ad aumentare la circolazione sanguigna e proteggono dai problemi agli occhi.

Alcune condizioni di lavoro comportano uno stress eccessivo per gli occhi e aumentano il rischio di danni agli occhi. Un esempio è lo sguardo infinito sullo schermo di un computer. Questo a volte può portare a secchezza degli occhi, che può essere risolta facendo pause regolari e usando speciali colliri. Altri ambienti di lavoro potrebbero esporre le persone a particelle volanti, sostanze chimiche e radiazioni luminose. In questi casi, è possibile preservare la vista indossando occhiali e occhiali protettivi.

Le tossine delle sigarette possono causare danni ai vasi sanguigni degli occhi. I fumatori hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie agli occhi rispetto ai non fumatori. Abbandonare un'abitudine al fumo ed evitare di stare attorno al fumo passivo può aiutare a preservare la vista.