Wat is een teenkramp?
Een teenkramp is een schokkend of krampachtig gevoel dat elk van de cijfers op de voet kan beïnvloeden. Spiercontracties veroorzaken meestal de teen spasme. Verschillende factoren kunnen de ongewenste spieractiviteit bevorderen, waaronder een slechte bloedsomloop, zenuwbeschadiging en tekorten aan lichaamsvoeding.
Spasmen ontstaan wanneer een lichaamsdeel, meestal een spier, plotseling beweegt en zonder de bewuste controle van het individu. Deze plotselinge contractie kan gepaard gaan met pijnlijke krampen als gevolg van de krampen die de omliggende zenuwen en weke delen negatief beïnvloeden. De sensaties duren meestal een korte periode, soms slechts een paar seconden. Spasmen kunnen echter komen en gaan.
In het bijzonder kan een teenkramp geïsoleerd voorkomen of deel uitmaken van een grotere reeks spiercontracties binnen de gehele voet. Abnormaal strekken en teenvergrendeling - of een onvermogen om de teen te bewegen - kan samenvallen met pijn en de weeën. Hoewel elke teen een spasme kan ervaren, heeft de beweging vaak invloed op de grootste teen, of de grote teen. Soms zijn de spasmen slechts een onderdeel van normale spierbewegingen, maar als de aandoening aanhoudt, kan dit wijzen op een onderliggende medische afwijking.
Gehinderde bloedcirculatie is een van de meest voorkomende oorzaken van een teenkramp. Contracties die zich uitsluitend in het teengebied voordoen, zijn vaak te wijten aan een slechte bloedsomloop. Strakke schoenen en lange periodes van oncomfortabel zitten kunnen vaak leiden tot spasmen. Behandeling van dit type aandoening is meestal zo eenvoudig als het bloed opnieuw laten circuleren door te lopen, of andere soorten langdurige voetbewegingen uitvoeren. Goed passende schoenen zijn een andere nuttige reliever.
Elke onregelmatige rek van de spier kan ook een teenkramp veroorzaken. Lichaamsbeweging kan spieren te veel strekken, met name bepaalde repetitieve voetgerichte bewegingen zoals balletdansen. Als deze spieren geïrriteerd en ontstoken raken in aandoeningen zoals fasciitis plantaris, kunnen pijnlijke samentrekkingen het gevolg zijn. Verder kan ontsteking van de botten en spiergewrichten bij jicht en andere gerelateerde aandoeningen leiden tot teenkrampen.
Voedingstekorten kunnen ook krampen en spasmen in verschillende delen van het lichaam veroorzaken, waaronder de tenen. Minerale deficiëntie kan chemische onevenwichtigheden in het lichaam veroorzaken, die op hun beurt de spierfunctie, skeletfunctie en verschillende andere lichaamsprocessen beïnvloeden. In het bijzonder kan een tekort aan calcium of magnesium spasmen beïnvloeden, waarbij de eerste vaak de linkervoet beïnvloedt, terwijl de laatste de rechtervoet nadelig beïnvloedt. Supplementen die deze mineralen bevatten, kunnen ongewenste symptomen verlichten. Vitamine D-tekort en uitdroging kunnen ook de chemische balans van het lichaam veranderen en uiteindelijk leiden tot spasmen en pijn.
Sommige aandoeningen zoals diabetes kunnen de zenuwen in de voet beschadigen. Zenuwbeschadiging treedt vaak op in perifere gebieden, omdat impulsen van het zenuwstelsel en bloed het verst moeten reizen om deze buitenste delen van het lichaam te bereiken. Zenuwen kunnen ook bekneld raken of klem komen te zitten tussen de botten. Elke zenuwbeschadiging veroorzaakt het verkeerd afvuren van signalen die naar de voetspieren zijn gericht, waardoor abnormale bewegingen worden veroorzaakt. Als teenkrampen zenuwgerelateerd zijn, gaan ze vaak gepaard met andere symptomen, zoals gevoelloosheid, tintelingen, huidverkleuring en niet-genezende blaren.
De behandeling van teenkrampen is afhankelijk van de oorzaak. Hoewel teenoefeningen, voetmassage en minerale supplementen zoals melkzuur en vitamine C sommige mensen kunnen helpen, is waarschijnlijk verdere interventie nodig bij spasmen die worden veroorzaakt door chronische medische aandoeningen. Behandeling van de onderliggende aandoening is van het grootste belang in dergelijke gevallen.