Wat is rebound?
Rebounding is een vorm van lichamelijke oefening die ook wel trampoline-fitness wordt genoemd. Uitgevoerd door op een elastisch, veerkrachtig oppervlak te springen, kan deze vorm van activiteit met lage impact helpen de algemene fitheid te verbeteren door te helpen bij gewichtsbeheersing en het vergroten van kracht. Elke vorm van regelmatige lichaamsbeweging, inclusief herstel, kan ook algemene gezondheidsvoordelen bieden om het welzijn te verbeteren.
De repetitieve sprongbeweging van het terugspringen heeft het vermogen om elke spier van het lichaam te versterken. De zwaartekrachten die op het lichaam worden uitgeoefend door de sprongbeweging waarbij het lichaam een tijdsperiode in de lucht ervaart, helpen ook bij het vergroten van de algehele mobiliteit of beweging. Het wordt echter nog steeds beschouwd als een oefening met weinig impact, omdat het lichaam niet terugkeert naar de grond, waardoor de belasting van het raken van een hard oppervlak wordt vermeden.
Deze gespecialiseerde vorm van oefening heeft het vermogen om vrijwel elk deel van het lichaam te versterken, inclusief de interne organen en ondersteunende structuren van het lichaam. Door de spieren te versterken, worden ook de pezen en ligamenten verbeterd. Deze fitnessroutine kan de flexibiliteit, coördinatie en balans verbeteren. Het moedigt ook verbeteringen aan in dingen zoals reactietiming en ruimtelijk bewustzijn, het vermogen van het lichaam om te weten waar het zich in de ruimte bevindt.
Door een goede cardiovasculaire training aan te bieden, profiteert rebound ook van vetverlies en gewichtsbeheersing. Rebounding kan meer dan 200 calorieën verbranden in 30 minuten, afhankelijk van de intensiteit van de trainingsroutine en de lichaamsmassa en het gewicht van de sporter. Door calorieën te verbranden en overgewicht af te werpen terwijl het lichaam wordt versterkt, kan het lichaam efficiënter werken. Dit bevordert een algemene verbetering van de algehele gezondheid.
Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de algemene bloedsomloop. Door de bloedstroom door het lichaam te vergroten, kan zuurstof efficiënter worden getransporteerd, waardoor effectieve voeding naar de spieren en inwendige organen wordt geleverd. Verbeterde circulatie kan ook dingen verbeteren zoals mentale helderheid, geheugen en stemming. Rebounding kan ook de verwijdering van afvalstoffen uit het lichaam stimuleren. Een toename van bekwame circulatie kan ook een betere immuniteit aanmoedigen om het lichaam te verdedigen tegen aandoeningen zoals de verkoudheid en kan mogelijk meer ernstige aandoeningen zoals bepaalde vormen van kanker afweren.
Trainingsroutines zoals rebound hebben ook de mogelijkheid om chronische pijn- of spanningsproblemen zoals hoofdpijn of gespierde spieren als gevolg van een zittende levensstijl te verminderen. Het kan ook sommige bijwerkingen verminderen die worden aangetroffen in degeneratieve aandoeningen zoals artritis. Als u geïnteresseerd bent om een rebound toe te voegen om met een fitnessprogramma of een bestaande fitnessroutine te beginnen, neem dan contact op met uw arts. Het kan een leuke manier zijn om het algehele welzijn te maximaliseren dat kan worden aangepast aan de specifieke behoeften van een individu.