Vad är rebounding?

Rebounding är en form av fysisk träning, även kallad trampolinkondition. Genom att hoppa på en elastisk, fjädrande yta, kan denna form av aktivitet med låg påverkan hjälpa till att förbättra den allmänna fitnesshälsan genom att hjälpa till i vikthantering och öka styrkan. Alla former av regelbunden träning, inklusive rebounding, kan också ge allmänna hälsofördelar för att förbättra välbefinnandet.

Den repetitiva hoppningsrörelsen hos rebounding har förmågan att stärka kroppens alla muskler. Tyngdkrafterna som placeras på kroppen genom den hoppande rörelsen där kroppen upplever en tid i luften hjälper också till att öka den totala rörligheten eller rörelsen. Det betraktas fortfarande som träning med låg effekt, eftersom kroppen inte återvänder till marken och undviker påfrestningen att träffa en hård yta.

Denna specialiserade träningsform har förmågan att stärka praktiskt taget alla delar av kroppen inklusive de inre organen och kroppens bärande strukturer. Genom att stärka musklerna förbättras senorna och ligamenten. Denna fitnessrutin kan förbättra flexibilitet, koordination och balans. Det uppmuntrar också förbättringar i saker som reaktionstiming och rumslig medvetenhet, kroppens förmåga att veta var den är i rymden.

Genom att erbjuda en bra konditionsträning är rebounding också fördelar med fettförlust och vikthantering. Rebounding kan bränna över 200 kalorier på 30 minuter, beroende på träningens rutin och träningens kroppsmassa och vikt. Genom att förbränna kalorier och tappa överdriven vikt medan du stärker kroppen kan kroppen arbeta mer effektivt. Detta främjar en generell förbättring av den allmänna hälsan.

Regelbunden träning ökar den allmänna cirkulationen. Genom att öka blodflödet genom kroppen kan syre transporteras mer effektivt och hjälpa till att få en effektiv näring till musklerna och inre organ. Förbättrad cirkulation kan också förbättra saker som mental klarhet, minne och humör. Rebounding kan också öka avlägsnandet av avfall från kroppen. En ökning av skicklig cirkulation kan också uppmuntra till bättre immunitet för att försvara kroppen mot åkommor som vanlig förkylning och kan eventuellt avvärja allvarligare tillstånd som vissa former av cancer.

Träningsrutiner som rebounding har också förmågan att minska kronisk smärta eller spänningsproblem som huvudvärk eller muskelspänning på grund av en stillasittande livsstil. Det kan också minska vissa biverkningar som förekommer vid degenerativa tillstånd som artrit. Om du är intresserad av att lägga till rebounding för att påbörja ett fitnessprogram eller till en befintlig fitnessrutin, prata med din läkare. Det kan vara ett roligt sätt att maximera den totala hälsovården som kan tillgodoses individens specifika behov.